Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Арахис | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 20.6% | 528 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 22.1% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.685 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1894 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 913 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.2 мг | 2500 мг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Кремний, Si | 39.1 мг | 30 мг | 130.3% | 141% | 77 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14223 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.9% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 25.6% | 422 г |
| Литий, Li | 22.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 13.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 231.33 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 25% | 432 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Никель, Ni | 5.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.145 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4803 г |
| Стронций, Sr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5413 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2289 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 92,4 кКал.
- Порция = 126 гр (116.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,4 %, калием - 13,9 %, кремнием - 130,3 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 12,7 %, медью - 23,1 %
Чем полезен Тыквенный пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени Филейные ЖаRа
- Масло льняное нерафинированное Ч
- Минтай потрошенный без головы
- Киви
- Салат
- Кармашки из курицы с песто
- Клетчатка здоровая печень
- Грудинка нежная
- Грибной суп с курицей
- Булгур с куриным бедром и луком
- Морковные вафли
- Десерт со вкусом банана
- Суп рыбный 2
- Крендели соленые
- Батончики амарантовые с начинкой лесная ягода
- Молочный суп
- Борщ
- Печенье '' TWIX '' `Xtra с карамелью, покрытое молочным шоколадом - [ 82 г ( 2 по 41 г )]
- Солянка овощная
- Форель на гриле
- Блинчики с мясом замороженные
- Аджика из острого перца
- Чиабатта с сыром
- Морковно-апельсиновый мусс
- Тыквенный суп без картофеля со сливками
- Филе грудки цыпленка запечённое в духовке
- Онигири с лососем терияки
- Сыр адыгейский мягкий 12%
- Каша пшённая с тыквой, льном и кокосом
- Мороженое '' 48 копеек '' - пломбир с глазурью и кусочками мендаля в вафельном рожке - [ 106 г \ 200 мл ]
- Творожные лепешки
- Баланьез
- Бедро куриное маринованное
- Запеканка творожная Ирина Шубина
- Мороженое '' КАК РАНЬШЕ '' - пломбир ванильный в вафельном сахорном рожке в глазури - [ 100 г ]
- Бутерброд с паштетом из печени индейки
- калории
- Печенье детское с железом
- Тушёная капуста.
- вишневый рулет
- пельмени классические магнит
- Овсяное смузи
- Икра кабачков
- Вафли арахисовые
- Творожный торт суфле
- Протеин
- Каша овсяная
- Варенье айва
- Салат Фриллис
- 16,10,24 Гречка на курином бульоне (копия) больше бульона
- Лаваш с сыром к
- Пп шоко рулет
- Хлебцы с луком и сметаной
- Глазированные баклажаны
- Эклер в шоколаде
- Каша ячневая
- Пенне с томатным соусом и страчателлой
- Плов с уткой праздничный
- Блины на ряженке
- Суп с фрикадельками
- Пицца 4 сыра
- Смесь « овощи на завтрак» из лавки
- Lion
- Пп пудинг шоколад лидл
- Стожки
- Нагетсы детские запечённые
- Оладьи из филе
- Суп из горбуши
- Жаркое из индейки
- Ветчина куриная
- Курица с овощами
- Ветчина свинина
- Слайсы из ядер зеленой гречки
- Protein bar
- Спагетти гречневые
- Кальмар ломтики (Атлантика)
- Я Овсяные Оладьи
- Сырок(пелядь) запеченый
- Кисель быстрого приготовления
- Чипсы из индейки, мясные чипсы.
- Макароны с фаршем, грибами и сыром
- Вок кисло сладкий
- Торт с кремом на сгущ.
- Салат по-сахалински с морской капустой / ламинарией [Дикое море]
- Филе минтая
- Лепешка на греческом йогурте моя
- Кефир 1%
- Молочный суп с селедкой
- Хлебцы
- Манная каша без масла
- Дзиро [Окинава]
- Морская капуста с морковью
- Яичница с помидорами и сыром
- Огурцы маринованные
- Мясо по французски
- Лосось карамель [Окинава]
- Вафли из тыквы
- Винегрет
- Еврейская закуска
- Печенье
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
