Рецепт Халава с какао и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халава с какао и орехами

Манная крупа (Варка без слива вязкая)	160 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200 г
Сахар песок	100 г
Грецкий орех	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Какао-порошок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халава с какао и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376.7 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	447 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.8%	950 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	9%	295 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	5.2%	507 г
Углеводы (общие)	26.9 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	4.6%	571 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8513 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	1.6%	1698 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	2.1%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.4%	1935 г
Витамин В4, холин	14.31 мг	500 мг	2.9%	0.8%	3494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	2.3%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	2.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	21.441 мкг	400 мкг	5.4%	1.4%	1866 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	1.8%	1499 г
Витамин Н, биотин	1.634 мкг	50 мкг	3.3%	0.9%	3060 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.2335 мг	20 мг	11.2%	3%	895 г
Ниацин	0.646 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.23 мг	2500 мг	9.4%	2.5%	1058 г
Кальций, Ca	69.04 мг	1000 мг	6.9%	1.8%	1448 г
Кремний, Si	12.8 мг	30 мг	42.7%	11.3%	234 г
Магний, Mg	47.64 мг	400 мг	11.9%	3.2%	840 г
Натрий, Na	21.76 мг	1300 мг	1.7%	0.5%	5974 г
Сера, S	54.08 мг	1000 мг	5.4%	1.4%	1849 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	4.8%	559 г
Хлор, Cl	48.59 мг	2300 мг	2.1%	0.6%	4733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.2 мкг	~
Бор, B	38.1 мкг	~
Ванадий, V	36.32 мкг	~
Железо, Fe	1.574 мг	18 мг	8.7%	2.3%	1144 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.5%	4902 г
Кобальт, Co	8.942 мкг	10 мкг	89.4%	23.7%	112 г
Литий, Li	0.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.6507 мг	2 мг	32.5%	8.6%	307 г
Медь, Cu	289.74 мкг	1000 мкг	29%	7.7%	345 г
Молибден, Mo	7.852 мкг	70 мкг	11.2%	3%	891 г
Никель, Ni	38.347 мкг	~
Олово, Sn	6.24 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	1.308 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4205 г
Стронций, Sr	6.66 мкг	~
Титан, Ti	4.25 мкг	~
Фтор, F	148.29 мкг	4000 мкг	3.7%	1%	2697 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Цинк, Zn	1.0576 мг	12 мг	8.8%	2.3%	1135 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.612 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.562 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.303 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.52 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.326 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	26.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.33 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.022 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.276 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.669 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.623 г	~
18:0 Стеариновая	0.793 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.959 г	min 16.8 г	29.5%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.203 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.442 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.647 г	от 11.2 до 20.6 г	68.3%	18.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.313 г	~

Энергетическая ценность Халава с какао и орехами составляет 376,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛАВА С КАКАО И ОРЕХАМИ

Халава с какао и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кремнием - 42,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 89,4 %, марганцем - 32,5 %, медью - 29 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Халава с какао и орехами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Халава с какао и орехами, калорийность 376,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халава с какао и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с консервированным тунцом

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Майя

2024-10-12

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе