Рецепт Нечто с капустой и гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нечто с капустой и гречкой
| Фарш говяжий МИРАТОРГ | 400 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
| Жир утиный | 20 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нечто с капустой и гречкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0769 мг | 20 мг | 5.4% | 2.9% | 1857 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.64 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6238 г |
| Кремний, Si | 10.385 мг | 30 мг | 34.6% | 18.9% | 289 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Натрий, Na | 239.08 мг | 1300 мг | 18.4% | 10% | 544 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7210 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 4.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1777 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 6.5% | 836 г |
| Медь, Cu | 106.82 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6194 г |
| Стронций, Sr | 38.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13167 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нечто с капустой и гречкой составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕЧТО С КАПУСТОЙ И ГРЕЧКОЙ
Нечто с капустой и гречкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,6 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Нечто с капустой и гречкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста рыба
- Яичница с помидорами
- Греческий салат
- Плов из булгура с опятами
- Вафли из кабачка и творога
- Тыквенный суп
- Каша Павловская (готовая)
- Суп нутовый
- 242030 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ И РОССИЙСКОГО СЫРА
- Яблочный пирог
- Ножки барбекю с макаронами
- Соус цезарь
- печень цыплят-бройлеров
- Песочная полоска с повидлом
- Цезарь
- Пп шаурма
- Жаркое с курицей в мультиварке
- чилаут тоник грейпфрут
- сельдь по-деревенски
- Йогурт 2%
- Котлеты рыбные тресковые
- Сыр с лисичками
- Рийет из кеты
- хлеб
- Сыр с лисичками
- Открытый рыбный пирог
- Бархатные блины
- Колбаски вяленые из лосося
- Конвертики с творогом и сыром
- Рагу 10.23
- Завтрак фриттата
- Вешенки с фасолью
- Омлет с овощами фриттата
- Плов с филе индейки
- Сосиски «легкие» из курицы и филе индейки
- Булгур с овощами
- Филе куриное с помидором и сыром
- Салат (огурец+перец кр+помидор+руккола+фридлис)
- Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30
- Молоко кокосовое
- Бисквит
- Бурачный салат (мой )
- Печенье тыква
- Творог обезжиренный
- Форель слабосолёная филе-кусок
- Пицца
- Камамбер из свежего молока
- Котлеты рубленые
- Овощи с яйцом
- Торт 30/10
- Сыр с голубой плесенью
- Макароны вареные щебекинские 110.7кк
- Брауни
- Сыр твёрдый «Пармезан»
- Chokocino
- Мидии в рассоле
- Жидкий шоколад
- Оливье
- Сосиски сочные папа может
- Чай имбирный (перцы)
- Филе с овощами постное
- Пирог ПП с творогом
- Сэндвич ролл с курицей и салат Винегрет
- Лапша из батата в соусе терияки с куриным филе
- Пряники имбирные
- Масло сливочное лебедяньмолоко
- Fussili
- Творог
- Манго сушеное
- Сливочное масло
- Тартар
- Жареная тыква с майонезом и чесноком
- Имбирный напиток
- Кальций д3 никомед
- Паштет печеночный домашний
- Картофель пюре
- Вафли кешью
- Индилайт филе бедра индейки
- Оладьи на сметане
- Загатовка для салата с капустой
- Суп из смеси бобовых
- Скрамбл со шпинатом и авокадо
- Хлебец цельнозерновой тонкий
- Фрикадельки мини из индейки
- Сыр сливочный вкуснотеево
- Фрикадельки индейка в томатном соусе
- Поджарка со свининой
- Тесто
- Запеканка с яблоками и брусникой
- Творог 4%
- Изолят соевый
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Хлеб бородино
- Кекс ягодное лукошко
- Мясные снежки из индейки
- Starbucks caramel macchiato
- Запек с бананом в микроволновке
- Окунь в сливочном песто с вялеными томатами и рис микс
- Сырники с вишней зеленая линия
- Рулет Апельсие-какао
Метки: Как приготовить Нечто с капустой и гречкой, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нечто с капустой и гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
