Рецепт ПП столичный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП столичный салат

Куриное Филе Отварное [Табрис] 300 г
картофель отварной в воде 200 г
огурцы малосольные 200 г
Лук репчатый 10 г
Яйцо куриное (Варка) 120 г
Горошек зеленый свежий 80 г
Сметана 15% жирности 100 г
Горчица столовая 40 г
Сок Прямого Отжима Мандарин [Магнит] 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП столичный салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 12.9% 916 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.2% 1647 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.5% 4660 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 6% 1965 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.1% 1935 г
Витамин В4, холин 36.14 мг 500 мг 7.2% 8.5% 1384 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 7.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.853 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8242 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 3.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 7.9% 1488 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 3% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 3.1% 3836 г
Витамин Н, биотин 3.013 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1659 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0206 мг 20 мг 5.1% 6% 1960 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.78 мг 2500 мг 6.4% 7.6% 1565 г
Кальций, Ca 26.76 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3737 г
Кремний, Si 1.584 мг 30 мг 5.3% 6.3% 1894 г
Магний, Mg 14.62 мг 400 мг 3.7% 4.4% 2736 г
Натрий, Na 326.33 мг 1300 мг 25.1% 29.6% 398 г
Сера, S 32.28 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3098 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 8.5% 1399 г
Хлор, Cl 438.95 мг 2300 мг 19.1% 22.6% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 26.83 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 6.3% 1873 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 3.3% 3580 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 28.3% 417 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2448 г
Медь, Cu 58.14 мкг 1000 мкг 5.8% 6.8% 1720 г
Молибден, Mo 4.766 мкг 70 мкг 6.8% 8% 1469 г
Никель, Ni 4.544 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 3.727 мкг 55 мкг 6.8% 8% 1476 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 24.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16293 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 6.8% 1724 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 3% 4066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ПП столичный салат составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СТОЛИЧНЫЙ САЛАТ

ПП столичный салат богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен ПП столичный салат

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП столичный салат, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП столичный салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы