Рецепт Печенье зеленое с матчей 29.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье зеленое с матчей 29.10.24

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	300 г
Сахар, коричневый	170 г
Сахар песок	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	164 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кешью	100 г
Миндаль	80 г
Фундук	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье зеленое с матчей 29.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	515.9 ккал	1684 ккал	30.6%	5.9%	326 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	2.2%	864 г
Жиры	34.3 г	56 г	61.3%	11.9%	163 г
Углеводы	42.6 г	219 г	19.5%	3.8%	514 г
Углеводы (общие)	32.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	1.8%	1053 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.1%	15153 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.5 мкг	900 мкг	17.6%	3.4%	568 г
Ретинол	0.146 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	1.5%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	1.4%	1417 г
Витамин В4, холин	48.84 мг	500 мг	9.8%	1.9%	1024 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	1.6%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	1.2%	1575 г
Витамин В9, фолаты	19.688 мкг	400 мкг	4.9%	0.9%	2032 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%		40909 г
Витамин D, кальциферол	0.489 мкг	10 мкг	4.9%	0.9%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.911 мг	15 мг	26.1%	5.1%	384 г
Витамин Н, биотин	8.727 мкг	50 мкг	17.5%	3.4%	573 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	0.9%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.3061 мг	20 мг	11.5%	2.2%	867 г
Ниацин	0.871 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.74 мг	2500 мг	9%	1.7%	1112 г
Кальций, Ca	66.06 мг	1000 мг	6.6%	1.3%	1514 г
Кремний, Si	11.678 мг	30 мг	38.9%	7.5%	257 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	2.5%	784 г
Натрий, Na	101.24 мг	1300 мг	7.8%	1.5%	1284 г
Сера, S	69.18 мг	1000 мг	6.9%	1.3%	1446 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	3.1%	633 г
Хлор, Cl	149.5 мг	2300 мг	6.5%	1.3%	1538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.1 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	36.12 мкг	~
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%	1.5%	1259 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.3%	5792 г
Кобальт, Co	3.397 мкг	10 мкг	34%	6.6%	294 г
Литий, Li	1.929 мкг	~
Марганец, Mn	0.7702 мг	2 мг	38.5%	7.5%	260 г
Медь, Cu	286.02 мкг	1000 мкг	28.6%	5.5%	350 г
Молибден, Mo	10.004 мкг	70 мкг	14.3%	2.8%	700 г
Никель, Ni	10.208 мкг	~
Олово, Sn	1.41 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	5.323 мкг	55 мкг	9.7%	1.9%	1033 г
Стронций, Sr	30.67 мкг	~
Титан, Ti	9.34 мкг	~
Фтор, F	19.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20997 г
Хром, Cr	13.77 мкг	50 мкг	27.5%	5.3%	363 г
Цинк, Zn	1.0146 мг	12 мг	8.5%	1.6%	1183 г
Цирконий, Zr	4.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.277 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	11.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.63 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.129 г	от 4.7 до 16.8 г	45.3%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.839 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.792 г	~
6:0 Капроновая	0.176 г	~
8:0 Каприловая	0.153 г	~
10:0 Каприновая	0.4 г	~
12:0 Лауриновая	0.513 г	~
14:0 Миристиновая	1.679 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.88 г	min 16.8 г	70.7%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.656 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.962 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.832 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.458 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Печенье зеленое с матчей 29.10.24 составляет 515,9 кКал.

Порция = 101 гр (521.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	515.9 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	34.3 г	-%
	Углеводы	42.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗЕЛЕНОЕ С МАТЧЕЙ 29.10.24

Печенье зеленое с матчей 29.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, витамином E - 26,1 %, витамином H - 17,5 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 38,9 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 34 %, марганцем - 38,5 %, медью - 28,6 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен Печенье зеленое с матчей 29.10.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье зеленое с матчей 29.10.24, калорийность 515,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье зеленое с матчей 29.10.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе