Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий зеленый | 257 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Лук репчатый | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 25 г |
Помидор (томат), парниковый | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.1% | 1538 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 41.3% | 1011 г |
бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 45.4% | 916 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 3.3% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 23.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 9.331 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.6% | 4287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 55.48 мг | 90 мг | 61.6% | 256.7% | 162 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 5.4% | 7813 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 34014 г |
Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 93.8% | 444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6724 мг | 20 мг | 3.4% | 14.2% | 2974 г |
Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.13 мг | 2500 мг | 10% | 41.7% | 996 г |
Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.8% | 4660 г |
Кремний, Si | 18.307 мг | 30 мг | 61% | 254.2% | 164 г |
Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 8.3% | 5096 г |
Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11597 г |
Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.6% | 4322 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 17.1% | 2454 г |
Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.5% | 5548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 13.3% | 3087 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.5% | 5618 г |
Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 202.1% | 206 г |
Литий, Li | 12.59 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 33.3% | 1250 г |
Медь, Cu | 102.53 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 42.9% | 975 г |
Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 38.8% | 1081 г |
Никель, Ni | 10.203 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 13995 г |
Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 26455 г |
Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 40.8% | 1025 г |
Цинк, Zn | 0.3658 мг | 12 мг | 3% | 12.5% | 3280 г |
Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 12.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|