Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей, корень, вареный, с солью | 500 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.7% | 966 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2610 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 2.83 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4085 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4896 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4021 г |
Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3534 г |
Натрий, Na | 280.42 мг | 1300 мг | 21.6% | 28.4% | 464 г |
Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10905 г |
Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1262 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4317 г |
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2203 г |
Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.4% | 2444 г |
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14589 г |
Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6085 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.64 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из сельдерея составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|