Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоёное бездрожжевое в пластинах Царское Подворье | 500 г |
Заварной крем | 271 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7% | 459 г |
Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.9% | 468 г |
Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3644 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 1.804 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22173 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7962 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 0.7% | 4633 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2795 г |
Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4053 г |
Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8530 г |
Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7375 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 1.6% | 2015 г |
Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11868 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
Медь, Cu | 50.87 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
Молибден, Mo | 1.103 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6346 г |
Никель, Ni | 0.033 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8972 г |
Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97324 г | |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 6.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.418 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитки с изюмом составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 46.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|