Рецепт Манник с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с тыквой
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Тыква | 250 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 37.49 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.519 мкг | 400 мкг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.952 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4911 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Кремний, Si | 9.259 мг | 30 мг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2405 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4586 г |
| Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3365 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 53.3 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1384 г |
| Медь, Cu | 110.65 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Молибден, Mo | 11.047 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.7% | 634 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.249 мкг | 55 мкг | 16.8% | 11.3% | 595 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10675 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с тыквой составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ТЫКВОЙ
Манник с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 14,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Манник с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу из овощей с рисом
- Голубцы/тефтели
- Щи из свежей капусты с картофелем и мясом
- Куриное филе паровое с овощами
- Яя Кекс тыквенный
- 28.10.24 Свинина тушенная с луком на сале
- Мясо по-французски
- Минтай с кабачком мой
- Cookie Dessert Souffle Raspberry
- Varškės sūris su želė Magija
- Буженина по-домашнему
- Трубочки с белковым кремом Вкусновение
- Шото с грибами
- Черные спагетти
- 28.10.24 Морковча
- Жареный лещ Кето Сливочная версия
- Корндог
- Сосиски Мусульманские
- Рисовая лапша в сливочно-томатном соусе "О"
- Заливной пирог
- Морепродукты отварные в рассоле
- Минтай на овощной подушке запещенный в духовке
- Шашлык из индейки
- Паста том ям
- 28.10.24 Тушенная в сметане брюссельская капуста с горошком
- Творог домашний 5% с чёрной смородиной (копия 4)
- Сливочный суп с грибами и плавленым сыром
- Прот. батончик солёная карамель 60 гр
- Маргарита
- Кокосовое молоко 70%
- Пирог с яблоком и ежевикой
- Попкорн
- Яйцо куриное
- Удон с говядиной (флэнк)
- Бутерброд со шпротами
- Шаурма
- Шарлотка с яблоком и изюмом
- Чечевичный суп-пюре
- Шарлотка
- ПП- чизкейк на яблочном пюре
- Mango kokos smoothie
- Блинчики с купиной грудкой и сыром
- Кабачок с морковью и луком
- Щи мои
- Венгерская ватрушка с творогом
- Том ям
- Пягоди 26
- Суп пюре с грибами
- 2024-10-28 Паштет из тунца
- Вафли из говяжьей вырезки
- Бризоль 25.10
- Батончик лимон - чиа fitnesShock
- Салат с рукколой
- Салат с курицей и авокадо
- Соте из баклажан домашнее
- Печень куриная
- Омега 3-6-9
- Путассу "Янтарная" соломка сушёно-вяленая
- Рекс REX STRONG протеин батончик
- Овощи wok mix
- 28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
- Гауда
- Булочки творожные с шоколадом и кунжутом
- Макрорус с помидорами
- Овсяные корзинки
- Манная каша на молоке с маслом
- Пирожное Choco Pie Orion Original, 12×30 г
- Котлеты из сайды с овсяной мукой
- 000 кексы
- Салат Цезарь
- Мороженое Фисташка
- Тортик
- Начинка для блинов
- Салат крабовый
- Сыр плавленый сладкий ''КАРАМЕЛЬ'' [это вкусно]
- Плов в мультиварке
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Спагетти из кабачка с грибами
- Паста Снежный краб Маре
- Карбонара пп
- Мармелад кола
- Салат Цезарь
- Пастила Клубничная дыня
- Сироп топинамбура
- Щука вяленная
- Хлеб отрубной
- Хлебцы карамельные
- Кекс на пиве
- Арахисовые батончик
- Салат с брокколи
- Индейка
- Фарш куриный
- Сырок дольче кокос
- пирожок с рисом
- Смесь панировочная
- Печенье Мария с отрубями
- Розовые сырники с ванильным соусом
- Яичница в хлебе
- Курник
- Котлеты из курицы [2024]
Метки: Как приготовить Манник с тыквой, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
