Рецепт Суп-лапша удон с курицей и вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша удон с курицей и вешенками

Бульон куриный	140 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	20 г
Вешенки	15 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью	40 г
Подсолнечное масло	3 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	15 г
Лук репчатый (Варка без слива)	5 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша удон с курицей и вешенками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2056 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	9.5%	1288 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.2%	1697 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.8%	3221 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.4%	2745 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	4.4%	2786 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.1%	5814 г
Лютеин + Зеаксантин	6.917 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	8.1%	1513 г
Витамин В4, холин	38.21 мг	500 мг	7.6%	9.3%	1309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	8.7%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	10.5%	1170 г
Витамин В9, фолаты	9.049 мкг	400 мкг	2.3%	2.8%	4420 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2.7%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	3.9%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	1.7%	7092 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.721 мг	15 мг	4.8%	5.9%	2080 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.108 мг	~
Витамин Н, биотин	1.745 мкг	50 мкг	3.5%	4.3%	2865 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.5416 мг	20 мг	12.7%	15.5%	787 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	4.748 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.03 мг	2500 мг	5.6%	6.8%	1785 г
Кальций, Ca	9.8 мг	1000 мг	1%	1.2%	10204 г
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Магний, Mg	11.07 мг	400 мг	2.8%	3.4%	3613 г
Натрий, Na	124.06 мг	1300 мг	9.5%	11.6%	1048 г
Сера, S	62.87 мг	1000 мг	6.3%	7.7%	1591 г
Фосфор, P	69.5 мг	800 мг	8.7%	10.6%	1151 г
Хлор, Cl	11.08 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	20758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.4 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	3.4%	3529 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10638 г
Кобальт, Co	0.94 мкг	10 мкг	9.4%	11.5%	1064 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0715 мг	2 мг	3.6%	4.4%	2797 г
Медь, Cu	70.17 мкг	1000 мкг	7%	8.5%	1425 г
Молибден, Mo	0.529 мкг	70 мкг	0.8%	1%	13233 г
Никель, Ni	0.055 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	9.736 мкг	55 мкг	17.7%	21.6%	565 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	4.67 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	85653 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	9091 г
Цинк, Zn	0.4169 мг	12 мг	3.5%	4.3%	2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.083 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.107 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.676 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.116 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.757 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.188 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-лапша удон с курицей и вешенками составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША УДОН С КУРИЦЕЙ И ВЕШЕНКАМИ

Суп-лапша удон с курицей и вешенками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Суп-лапша удон с курицей и вешенками

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-лапша удон с курицей и вешенками, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша удон с курицей и вешенками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе