Войти

Рецепт Суп-лапша с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с говядиной

Лапша японская, сомен, сухая 75 г
Вода 750 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Шпинат (Варка без слива) 45 г
Говядина 1 кат. (Тушение) 139 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Батат, картофель сладкий, вареный с солью 60 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.6% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.6% 3111 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.6% 3911 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.4% 1538 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147 мкг 900 мкг 16.3% 28.6% 612 г
бета Каротин 1.133 мг 5 мг 22.7% 39.8% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 8.9% 1957 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 4.2% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 14.6% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 11.958 мкг 400 мкг 3% 5.3% 3345 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 16% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 9.5% 1852 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 24.6% 714 г
Витамин РР, НЭ 1.6991 мг 20 мг 8.5% 14.9% 1177 г
Ниацин 1.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.11 мг 2500 мг 7.4% 13% 1358 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7107 г
Кремний, Si 2.049 мг 30 мг 6.8% 11.9% 1464 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 6.3% 2805 г
Натрий, Na 134.45 мг 1300 мг 10.3% 18.1% 967 г
Сера, S 38.83 мг 1000 мг 3.9% 6.8% 2575 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 11.4% 1536 г
Хлор, Cl 14.73 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 3.25 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 9.8% 1786 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 4.2% 4144 г
Кобальт, Co 3.047 мкг 10 мкг 30.5% 53.5% 328 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 8.8% 2006 г
Медь, Cu 115 мкг 1000 мкг 11.5% 20.2% 870 г
Молибден, Mo 3.002 мкг 70 мкг 4.3% 7.5% 2332 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 4.483 мкг 55 мкг 8.2% 14.4% 1227 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Титан, Ti 5.2 мкг ~
Фтор, F 66.5 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 6015 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 7.4% 2358 г
Цинк, Zn 0.4839 мг 12 мг 4% 7% 2480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.746 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша с говядиной составляет 57 кКал.

  • Порция = 332 гр (189.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С ГОВЯДИНОЙ

Суп-лапша с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином K - 14 %, кобальтом - 30,5 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Суп-лапша с говядиной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с говядиной, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
Автор InnaLandina
60.4
5.2
3.1
2.8
0
2 0
Чизкейк осенний
Автор Neal Seleznev
205.2
8.2
3.8
34.8
0
1 0
Низкоуглеводная лазанья
Автор Жанна
175.3
16
9.8
5
7
2 2
Интересные блоги
Радмира
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
14 123
Ирина Макс
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:) Сегодняшний рацион считал...
11 60
Продуктовый адвокат
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
18 53
Лучшие рационы
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Витамины и минералы: 92%