Рецепт Сырный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный крем суп

Картофель (Варка без слива)	304 г
Морковь (Варка без слива)	143 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	171 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	140 г
Чеснок (Варка без слива)	7 г
Лук репчатый (Тушение)	75 г
Подсолнечное масло	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	1000 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	174 г

Способ приготовления

Сырный суп с кремовой текстурой, сытный и низкокалорийный.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.6 ккал	1684 ккал	4%	6%	2529 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	10.1%	1490 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.2%	2074 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.6%	4132 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.8%	4000 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5.7%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.2 мкг	900 мкг	15.5%	23.3%	647 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.837 мг	5 мг	16.7%	25.1%	597 г
Лютеин + Зеаксантин	7.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	5.3%	2857 г
Витамин В4, холин	11.16 мг	500 мг	2.2%	3.3%	4480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	4.4%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	9%	1667 г
Витамин В9, фолаты	3.904 мкг	400 мкг	1%	1.5%	10246 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	3%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	2.9%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	6.8%	2219 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	54945 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4935 мг	20 мг	7.5%	11.3%	1339 г
Ниацин	0.785 мг	~
Бетаин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.91 мг	2500 мг	6.4%	9.6%	1554 г
Кальций, Ca	47.94 мг	1000 мг	4.8%	7.2%	2086 г
Кремний, Si	5.925 мг	30 мг	19.8%	29.7%	506 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	6%	2492 г
Натрий, Na	112.06 мг	1300 мг	8.6%	12.9%	1160 г
Сера, S	53.58 мг	1000 мг	5.4%	8.1%	1866 г
Фосфор, P	87.5 мг	800 мг	10.9%	16.4%	914 г
Хлор, Cl	172.75 мг	2300 мг	7.5%	11.3%	1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.9 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	18.21 мкг	~
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	3.6%	4128 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	12712 г
Кобальт, Co	1.666 мкг	10 мкг	16.7%	25.1%	600 г
Литий, Li	7.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	3%	4963 г
Медь, Cu	48.98 мкг	1000 мкг	4.9%	7.4%	2042 г
Молибден, Mo	2.901 мкг	70 мкг	4.1%	6.2%	2413 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Рубидий, Rb	64.1 мкг	~
Селен, Se	3.35 мкг	55 мкг	6.1%	9.2%	1642 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Фтор, F	60.82 мкг	4000 мкг	1.5%	2.3%	6577 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	5.7%	2646 г
Цинк, Zn	0.6045 мг	12 мг	5%	7.5%	1985 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.796 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.263 г	~
Лейцин	0.445 г	~
Лизин	0.5 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	1.147 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.821 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.884 г	от 4.7 до 16.8 г	18.8%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.811 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.954 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.87 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сырный крем суп составляет 66,6 кКал.

Порция = 327 гр (217.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ КРЕМ СУП

Сырный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Сырный крем суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный крем суп, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный крем суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе