Рецепт Блины из овсяной муки на кумысе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из овсяной муки на кумысе

Овсяная мука (Запекание)	50 г
Подсолнечное масло	4 г
Кумыс из кобыльего молока	120 г
Яичный белок куриный (Запекание)	55 г
Пищевая сода	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из овсяной муки на кумысе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	6.4%	1134 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.8%	1244 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	5.7%	1259 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.2%	3215 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.1 г	~
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.4%	5085 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	7.9%	918 г
Витамин В4, холин	22.09 мг	500 мг	4.4%	3.2%	2263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.5%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.7%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.223 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	179372 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	3.4%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	4.98 мг	90 мг	5.5%	4%	1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.209 мг	15 мг	8.1%	5.9%	1241 г
Витамин Н, биотин	2.256 мкг	50 мкг	4.5%	3.3%	2216 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9177 мг	20 мг	9.6%	7%	1043 г
Ниацин	0.336 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.04 мг	2500 мг	5.7%	4.1%	1748 г
Кальций, Ca	67.16 мг	1000 мг	6.7%	4.9%	1489 г
Магний, Mg	40.44 мг	400 мг	10.1%	7.3%	989 г
Натрий, Na	449.6 мг	1300 мг	34.6%	25.1%	289 г
Сера, S	57.11 мг	1000 мг	5.7%	4.1%	1751 г
Фосфор, P	118.3 мг	800 мг	14.8%	10.7%	676 г
Хлор, Cl	43.59 мг	2300 мг	1.9%	1.4%	5276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	3.6%	2004 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9868 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	5.9%	1241 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Медь, Cu	25.35 мкг	1000 мкг	2.5%	1.8%	3945 г
Молибден, Mo	1.014 мкг	70 мкг	1.4%	1%	6903 г
Селен, Se	4.768 мкг	55 мкг	8.7%	6.3%	1154 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6579 г
Цинк, Zn	0.1747 мг	12 мг	1.5%	1.1%	6869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты	0.671 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.687 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.643 г	min 16.8 г	3.8%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.265 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Блины из овсяной муки на кумысе составляет 138 кКал.

Порция = 217 гр (299.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ НА КУМЫСЕ

Блины из овсяной муки на кумысе богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %

Чем полезен Блины из овсяной муки на кумысе

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины из овсяной муки на кумысе, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из овсяной муки на кумысе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Солянка мясная с чоризо

Тыквенный Гратен по мексикански

Низкоуглеводная лазанья

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2024-10-24

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе