Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 100 г |
Соевый соус | 2 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.6% | 1167 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 311.5 мкг | 900 мкг | 34.6% | 50.7% | 289 г |
бета Каротин | 1.869 мг | 5 мг | 37.4% | 54.8% | 268 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.2% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 34.5% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 16.15 мкг | 400 мкг | 4% | 5.9% | 2477 г |
Витамин C, аскорбиновая | 233.64 мг | 90 мг | 259.6% | 380.6% | 39 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.682 мг | 15 мг | 17.9% | 26.2% | 559 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 7% | 2092 г |
Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.4% | 1558 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12361 г |
Кремний, Si | 20.561 мг | 30 мг | 68.5% | 100.4% | 146 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 2.9% | 5044 г |
Натрий, Na | 104.54 мг | 1300 мг | 8% | 11.7% | 1244 г |
Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9285 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4420 г |
Хлор, Cl | 17.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12950 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 41.1% | 357 г |
Литий, Li | 81.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 12.3% | 1186 г |
Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.8% | 1061 г |
Молибден, Mo | 4.673 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.8% | 1498 г |
Никель, Ni | 4.673 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61162 г |
Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16.4% | 891 г |
Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 5.3% | 2807 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.4% | 88.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 39.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы на гриле составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|