Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% жирности | 400 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Шоколад 65% [Томер] | 130 г |
Кокосовое Масло [Aroy-D] | 19 г |
Миндаль | 25 г |
Сливки 20% [Простоквашино] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7% | 567 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12% | 331 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 21.948 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.6% | 414 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Н, биотин | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
Витамин РР, НЭ | 2.085 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.8 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5841 г |
Кальций, Ca | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3037 г |
Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6771 г |
Сера, S | 109.74 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 911 г |
Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 4.9% | 810 г |
Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3645 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 32.92 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3038 г |
Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1657 г |
Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.461 мкг | 55 мкг | 29.9% | 11.9% | 334 г |
Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22779 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 6009 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Глазированные ванильные сырки составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|