Рецепт Свинина тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушеная

Петрушка	10 г
Укроп	10 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чеснок, сырой	6 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	225 г
Томатная паста, консервированная, без соли	50 г
Масло подсолнечное	50 г
Свинина мясная (Тушение)	1000 г

Способ приготовления

http://eda.ru/main_course/recipe16691/svinina-tushenaja Ингредиенты 4 порции Петрушка по вкусу Укроп по вкусу Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Чеснок 2 зубчика Сметана 100 г Мука ржаная 2 столовые ложки Лук репчатый 3 штуки Томатная паста 3 столовые ложки Масло растительное 50 мл Свинина 1 кг Инструкция 1. Мясо нарезать, обжарить, переложить в посуду для тушения. 2. Обжарить нашинкованный репчатый лук и добавить к мясу. 3. Залить водой (или мясным бульоном), посолить, поперчить. Тушить в течение часа. 4. В части полученного бульона развести муку. Добавить в кастрюлю с мясом. 5. Добавить томатную пасту (можно взять кетчуп). Тушить 20 минут. 6. Добавить сметану и довести до кипения. Снять с огня. 7. Добавить зелень и чеснок.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.7 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	477 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	4.6%	613 г
Жиры	31.5 г	56 г	56.3%	16%	178 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.6%	4563 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	0.7%	4225 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	0.7%	3947 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.21 мкг	~
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	0.7%	4000 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	1200.506 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.352 мг	1.5 мг	23.5%	6.7%	426 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2%	1385 г
Витамин В4, холин	64.44 мг	500 мг	12.9%	3.7%	776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	2.6%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%	4.6%	612 г
Витамин В9, фолаты	8.867 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4511 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	1.3%	2118 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.522 мг	15 мг	16.8%	4.8%	595 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.298 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16779 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	3.4%	839 г
Витамин РР, НЭ	5.271 мг	20 мг	26.4%	7.5%	379 г
Ниацин	2.161 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.15 мг	2500 мг	13.2%	3.7%	760 г
Кальций, Ca	26.01 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3845 г
Магний, Mg	27.53 мг	400 мг	6.9%	2%	1453 г
Натрий, Na	84.93 мг	1300 мг	6.5%	1.8%	1531 г
Сера, S	17.45 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5731 г
Фосфор, P	156.3 мг	800 мг	19.5%	5.5%	512 г
Хлор, Cl	54.52 мг	2300 мг	2.4%	0.7%	4219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.4 мкг	~
Бор, B	37.6 мкг	~
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%	2.9%	989 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20548 г
Кобальт, Co	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	2.7%	1050 г
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	1.9%	1461 г
Медь, Cu	46.86 мкг	1000 мкг	4.7%	1.3%	2134 г
Молибден, Mo	0.359 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	19499 г
Никель, Ni	0.563 мкг	~
Олово, Sn	62.6 мкг	~
Рубидий, Rb	89.4 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18581 г
Фтор, F	7.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53763 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Цинк, Zn	0.2613 мг	12 мг	2.2%	0.6%	4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.469 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.79 г	~
Валин	0.724 г	~
Гистидин*	0.49 г	~
Изолейцин	0.621 г	~
Лейцин	0.934 г	~
Лизин	1.066 г	~
Метионин	0.292 г	~
Метионин + Цистеин	0.457 г	~
Треонин	0.567 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.519 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.963 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.677 г	~
Аспарагиновая кислота	1.174 г	~
Гидроксипролин	0.142 г	~
Глицин	0.616 г	~
Глутаминовая кислота	2.069 г	~
Пролин	0.575 г	~
Серин	0.538 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.077 мг	~
бета Ситостерол	8.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.359 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.397 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	3.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.842 г	min 16.8 г	82.4%	23.4%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.927 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.468 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.578 г	от 11.2 до 20.6 г	49.8%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.273 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.188 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.117 г	~

Энергетическая ценность Свинина тушеная составляет 352,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.7 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	31.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ

Свинина тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,5 %, холином - 12,9 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином E - 16,8 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 26,4 %, калием - 13,2 %, фосфором - 19,5 %

Чем полезен Свинина тушеная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушеная, калорийность 352,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе