Рецепт Фунчоза с курицей и соусом терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и соусом терияки

Куриная грудка (филе) (Жарка) 1100 г
Чеснок (Тушение) 29 г
Терияки соус для обжаривания птицы и рыбы 120 г
Фунчоза вермишели из зелёных бобов 200 г
Способ приготовления

Самый простой рецепт быстрой фунчозы и соус терияки с курицей белки и углеводы . Готовится быстро и главное вкусно . По цене тоже не дорого совсем ) ✌

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и соусом терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.9 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1195 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 16.5% 432 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.3% 1352 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.1% 3444 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В4, холин 26.89 мг 500 мг 5.4% 3.8% 1859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.997 мг 5 мг 19.9% 14.1% 502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.442 мг 2 мг 22.1% 15.7% 452 г
Витамин В9, фолаты 2.573 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15546 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 3.6% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин РР, НЭ 5.125 мг 20 мг 25.6% 18.2% 390 г
Ниацин 7.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.83 мг 2500 мг 7.4% 5.3% 1360 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12853 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Магний, Mg 53.27 мг 400 мг 13.3% 9.4% 751 г
Натрий, Na 36.16 мг 1300 мг 2.8% 2% 3595 г
Сера, S 163.89 мг 1000 мг 16.4% 11.6% 610 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 9.4% 759 г
Хлор, Cl 46.56 мг 2300 мг 2% 1.4% 4940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 3.9% 1829 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8721 г
Кобальт, Co 6.316 мкг 10 мкг 63.2% 44.9% 158 г
Литий, Li 0.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 1% 7407 г
Медь, Cu 59.6 мкг 1000 мкг 6% 4.3% 1678 г
Молибден, Mo 7.042 мкг 70 мкг 10.1% 7.2% 994 г
Никель, Ni 0.317 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 13.487 мкг 55 мкг 24.5% 17.4% 408 г
Фтор, F 77.78 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5143 г
Хром, Cr 15.67 мкг 50 мкг 31.3% 22.2% 319 г
Цинк, Zn 0.9482 мг 12 мг 7.9% 5.6% 1266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.43 г ~
Валин 1.021 г ~
Гистидин* 1.037 г ~
Изолейцин 0.888 г ~
Лейцин 1.556 г ~
Лизин 2.074 г ~
Метионин 0.354 г ~
Метионин + Цистеин 0.684 г ~
Треонин 0.872 г ~
Триптофан 0.299 г ~
Фенилаланин 0.833 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.021 г ~
Аспарагиновая кислота 1.524 г ~
Гидроксипролин 0.165 г ~
Глицин 0.723 г ~
Глутаминовая кислота 2.224 г ~
Пролин 0.794 г ~
Серин 0.794 г ~
Тирозин 0.707 г ~
Цистеин 0.338 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.456 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и соусом терияки составляет 140,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (493.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность140.9 ккал9.31%
Белки17.6 г19.34%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы16.2 г11.74%
Пищевые волокна0 г0%
Вода66 г2.45%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
~
В1
2.6%
B2
2.7%
Холин
5.4%
B5
20%
B6
22%
B9
0.6%
B12
5.1%
C
0.1%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
~
PP
26%
Калий
7.4%
Ca
0.8%
Si
0.2%
Mg
13%
Na
2.8%
P
13%
Cl
2%
Fe
5.5%
I
1.1%
Co
63%
Mn
1.4%
Cu
6%
Mo
10%
Se
25%
F
1.9%
Cr
31%
Zn
7.9%
Рейтинг
8.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
50%
18г
Жиры
4%
Углеводы
46%
16г
Белки 17.6г, 70.4 ккал (50.1%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (3.8%)Углеводы 16.2г, 64.8 ккал (46.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ

Фунчоза с курицей и соусом терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 22,1 %, витамином PP - 25,6 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 63,2 %, селеном - 24,5 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и соусом терияки

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и соусом терияки, калорийность 140,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и соусом терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты