Рецепт Пирог с Пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с Пекинской капустой

Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия]	10 г
Сметана 10% жирности	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное	1 С2
Куриная грудка	100 г
Капуста пекинская, приготовленная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с Пекинской капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	14.3%	1152 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.9%	2800 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.1%	5214 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.1%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	8.7%	1871 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	27.298 мкг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	2.8%	6024 г
бета Криптоксантин	1.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	8.7%	1895 г
Витамин В4, холин	37.15 мг	500 мг	7.4%	12.2%	1346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	7.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.8%	4348 г
Витамин В9, фолаты	30.159 мкг	400 мкг	7.5%	12.3%	1326 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	8%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	3.8%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	3.8%	4444 г
Витамин D3, холекальциферол	0.223 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	1.3%	12000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин РР, НЭ	2.1995 мг	20 мг	11%	18.1%	909 г
Ниацин	1.883 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.41 мг	2500 мг	5.2%	8.5%	1917 г
Кальций, Ca	37.04 мг	1000 мг	3.7%	6.1%	2700 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	9%	1812 г
Натрий, Na	38.08 мг	1300 мг	2.9%	4.8%	3414 г
Сера, S	23.46 мг	1000 мг	2.3%	3.8%	4263 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	14.8%	1114 г
Хлор, Cl	12.01 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	19151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	7.9%	2095 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	14286 г
Кобальт, Co	1.642 мкг	10 мкг	16.4%	26.9%	609 г
Марганец, Mn	0.1206 мг	2 мг	6%	9.9%	1658 г
Медь, Cu	76.69 мкг	1000 мкг	7.7%	12.6%	1304 г
Молибден, Mo	2.47 мкг	70 мкг	3.5%	5.7%	2834 г
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Селен, Se	3.837 мкг	55 мкг	7%	11.5%	1433 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	168067 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	14.8%	1106 г
Цинк, Zn	0.4888 мг	12 мг	4.1%	6.7%	2455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.261 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.554 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.336 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.236 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.717 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.605 г	min 16.8 г	3.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.479 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.171 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с Пекинской капустой составляет 60,9 кКал.

Порция = 180 гр (109.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ

Пирог с Пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Пирог с Пекинской капустой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с Пекинской капустой, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с Пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе