Рецепт 2024-10 Пицца Ира Нещере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2024-10 Пицца Ира Нещере

Рисовая мука, белая 60 г
Яйцо куриное 51 г
Сметана 15% жирности 150 г
Тунец кусочками в собственном соку 65 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Сыр Легкий [Ламбер] 60 г
Кетчуп 5 г
Майонез 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2024-10 Пицца Ира Нещере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.6 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 753 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.8% 576 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9.3% 479 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.2% 1395 г
Углеводы (общие) 15.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.2% 3912 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 5.1% 887 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Ликопин 166.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.218 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.8% 1593 г
Витамин В4, холин 46.15 мг 500 мг 9.2% 4.1% 1083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.5% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.476 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4221 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 3.6% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 1.9% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3240 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.488 мкг 50 мкг 9% 4% 1114 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.099 мг 20 мг 5.5% 2.5% 1820 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.72 мг 2500 мг 5% 2.2% 1989 г
Кальций, Ca 48.18 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2076 г
Кремний, Si 0.826 мг 30 мг 2.8% 1.3% 3632 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3200 г
Натрий, Na 54.32 мг 1300 мг 4.2% 1.9% 2393 г
Сера, S 47.87 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2089 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 4.1% 1094 г
Хлор, Cl 72.74 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 1.6% 2830 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 2.1% 2174 г
Кобальт, Co 2.408 мкг 10 мкг 24.1% 10.8% 415 г
Литий, Li 3.994 мкг ~
Марганец, Mn 0.1755 мг 2 мг 8.8% 3.9% 1140 г
Медь, Cu 72.37 мкг 1000 мкг 7.2% 3.2% 1382 г
Молибден, Mo 11.447 мкг 70 мкг 16.4% 7.3% 612 г
Никель, Ni 1.791 мкг ~
Олово, Sn 5.37 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 5.564 мкг 55 мкг 10.1% 4.5% 988 г
Стронций, Sr 7.02 мкг ~
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22272 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.9% 2381 г
Цинк, Zn 0.5134 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2337 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.081 г от 0.9 до 3.7 г 9% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.549 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.208 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.652 г min 16.8 г 15.8% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность 2024-10 Пицца Ира Нещере составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.6 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2024-10 ПИЦЦА ИРА НЕЩЕРЕ

2024-10 Пицца Ира Нещере богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кобальтом - 24,1 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен 2024-10 Пицца Ира Нещере

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2024-10 Пицца Ира Нещере, калорийность 223,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2024-10 Пицца Ира Нещере, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы