Рецепт Суп- лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп- лапша куриный

куриный бульон 4500 г
Картофель 383 г
Морковь 193 г
Лук репчатый 195 г
Семейная лапша тонкая 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- лапша куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.8% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.7% 5763 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.5% 2481 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 48% 705 г
бета Каротин 0.718 мг 5 мг 14.4% 48.6% 696 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3% 11250 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 6.8% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 9.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 16.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.431 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16454 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 7.4% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 8.4% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.204 мкг 50 мкг 2.4% 8.1% 4153 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4408 мг 20 мг 7.2% 24.3% 1388 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.52 мг 2500 мг 3.5% 11.8% 2824 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9124 г
Кремний, Si 4.617 мг 30 мг 15.4% 52% 650 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 11.1% 3053 г
Натрий, Na 166.35 мг 1300 мг 12.8% 43.2% 781 г
Сера, S 28.76 мг 1000 мг 2.9% 9.8% 3477 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 10.5% 3239 г
Хлор, Cl 270.15 мг 2300 мг 11.7% 39.5% 851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.9 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 16.59 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 7.8% 4423 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 3.4% 9934 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 73.6% 459 г
Литий, Li 5.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 11.1% 3053 г
Медь, Cu 31.96 мкг 1000 мкг 3.2% 10.8% 3129 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 10.8% 3112 г
Никель, Ni 0.677 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 80882 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 91.99 мкг 4000 мкг 2.3% 7.8% 4348 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 13.5% 2475 г
Цинк, Zn 0.3468 мг 12 мг 2.9% 9.8% 3460 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп- лапша куриный составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП- ЛАПША КУРИНЫЙ

Суп- лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 15,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп- лапша куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп- лапша куриный, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы