Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 1000 г |
Соевый соус | 72 г |
Майонез Легкий ( Кальве) | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 12.5% | 274 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.3% | 280 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.424 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28090 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2233 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8957 г |
Бетаин | 3.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5651 г |
Кальций, Ca | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5312 г |
Натрий, Na | 558.61 мг | 1300 мг | 43% | 14.8% | 233 г |
Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 0.7% | 4734 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12245 г |
Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1932 г |
Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22883 г |
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
Цинк, Zn | 0.0885 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13559 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра кур в рукаве ( Ешабалт) составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.2 кКал | -% | |
Белки | 27.7 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 49.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|