Рецепт Цветная капуста жареная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цветная капуста жареная 2
| Цветная капуста (Жарка) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Оливковое масло | 6.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста жареная 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.1% | 952 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 42.71 мг | 500 мг | 8.5% | 20.3% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 40.6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.7% | 4140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.41 мг | 90 мг | 44.9% | 107.2% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 6.7% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 7.2% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 32.5% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8926 мг | 20 мг | 4.5% | 10.7% | 2241 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.76 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.9% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4350 г |
| Кремний, Si | 11.547 мг | 30 мг | 38.5% | 91.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 8.6% | 2782 г |
| Натрий, Na | 115.37 мг | 1300 мг | 8.9% | 21.2% | 1127 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5084 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 12.9% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 164.89 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.2% | 1395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 15.8% | 1508 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 10.3% | 2323 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.3% | 1555 г |
| Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9892 г |
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста жареная 2 составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЖАРЕНАЯ 2
Цветная капуста жареная 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17 %, витамином C - 44,9 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 38,5 %
Чем полезен Цветная капуста жареная 2
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный рулет
- Омлет с помидором и сосисками
- Консерва говядина тушеная
- Вафли творожносырные КЕТО
- Лобио
- Суп с макаронами и тушенкой
- Грибной крем-суп
- Гранола 19.10
- Сардельки с индейки
- Хлеб кит сандвич
- Колбаски для жарки гамбургерские
- Сыр копчёный с Чили и паприкой
- Ленивые голубцы
- Котлета картофельно-рыбная
- Сыр овечий
- Мюсли с йогуртом и творогом
- Ленивые голубцы
- Фолиевая к-та B9(600мкг) + B6(6мг)+B12(9мкг)
- Блины
- Е плюс (90мг)
- Рыба греция консерва
- D3 2000 (50мкг)
- Овощи тушеные
- Мука зелёной гречки
- Чак чак
- Фисташковая паста
- Суп с пшеном
- Сырники с изюмом
- Хлебцы Греция
- Смесь для кекса
- A 10000 (3мг)
- Кекс из смеси
- Суп с лососем
- Печенье с изюмом, яблоком и корицей [Семейка ОЗБИ]
- #Сын мягкий "Лукоз" Вкусвилл
- Кабачковые вафли больше муки
- Омлет
- Шарики из курицы с сыром
- #Вафли "С Халвой" Коломенские
- Картофельная запеканка с курино-говяжьим фаршем и шампиньонами
- Запеканка с ягодами
- Пельмени из трески
- Пшено каша 20.10.24
- морская капуста с овощами
- Масло Гхи
- Рисовая каша 1:1
- Холодец студень
- Печенье рыбки
- Грибной суп
- Сыр с чесноком и майонезом
- Творожные вафли
- Сыр плавленный колбасный 30% Тюкалинский
- Панна Котта
- Куриные ножки (только мясо) Ж
- Пирог яблочно-миндальный
- Сыр колбасный с чесноком и майонезом провансаль
- Печень с луком, яйцом
- Салат
- Яичница (колбаса, яйца, помидоры, сыр)
- Гречка с грудкой 20.10
- Оладьи
- Сыр творожный
- Индейка мясо на косточке
- Каша
- Пирог слоеный с мясом и картофелем
- Оладьи?
- Пирог с лавашем
- Red dessert velvet
- Котлеты рыбные
- Суп с горбушей и перловкой
- Плавленый сыр "Чизбургер"
- Рулет
- Рулет
- Творог 5%
- Медовая пустила ореховый микс
- Хлеб цельнозереовой
- Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
- Ржаной хлеб с морковью
- Сервелат папа может финский
- Филе грудки индейки
- Холодец старорусский
- Батон нарезной
- Хек по гречески
- Салат с айсбергом и морковкой
- Филе в йогурте
- Скумбрия натуральная с добавлением масла
- Рулет куриный с яйцом
- Вафли Тимура
- Салат 20.10
- Гренки чесночные
- Шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- Сок апельсиновый
- Пиво светлое "Коронет Лагер" 4,6% 0,568л
- Рис отварной
- Рис басмати
- Панини с курицей Поль Бейкери
- Миндальные вафли
- Тарталетка с малиной Поль Бейкери
- Тарт творожно-брусничный Поль Бейкери
- Каша овсяная молочная
Метки: Как приготовить Цветная капуста жареная 2, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста жареная 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
