Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка Отварная [Ашан] | 400 г |
Яйцо куриное | 2 С0 |
Сыр Голландский [Моя Цена] | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 11.2% | 257 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10% | 289 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4620 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 3.8% | 771 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 79.15 мг | 500 мг | 15.8% | 4.6% | 632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 6.389 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1641 мг | 20 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.21 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 4979 г |
Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4515 г |
Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9501 г |
Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2979 г |
Сера, S | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 2.3% | 1244 г |
Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4432 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2293 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 8.9% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21505 г |
Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3708 г |
Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3329 г |
Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.518 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5% | 578 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22297 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3291 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.289 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.196 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 186.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.969 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.991 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.544 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из курогрудки с сыром составляет 345,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 345.8 кКал | -% | |
Белки | 29.6 г | -% | |
Жиры | 19.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|