Рецепт РАФ с халвой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РАФ с халвой на молоке

Кофе растворимый, приготовленный на воде	100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г
Халва подсолнечная ванильная	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РАФ с халвой на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.4 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1729 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.5%	2923 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	10.1%	1018 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.6%	2235 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.7%	2796 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1%	9677 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	9.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.3%	3103 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	2.3%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.7%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.412 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	28329 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	3.9%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.2%	53571 г
Витамин Н, биотин	0.904 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5531 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3395 мг	20 мг	6.7%	6.9%	1493 г
Ниацин	0.715 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.73 мг	2500 мг	4.5%	4.6%	2238 г
Кальций, Ca	68.34 мг	1000 мг	6.8%	7%	1463 г
Магний, Mg	33.37 мг	400 мг	8.3%	8.5%	1199 г
Натрий, Na	29.66 мг	1300 мг	2.3%	2.4%	4383 г
Сера, S	8.76 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11416 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	9.2%	1116 г
Хлор, Cl	28.25 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Железо, Fe	5.115 мг	18 мг	28.4%	29.2%	352 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	1.7%	5906 г
Кобальт, Co	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	2.6%	3937 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20202 г
Медь, Cu	9.6 мкг	1000 мкг	1%	1%	10417 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	2.1%	4958 г
Олово, Sn	4.24 мкг	~
Селен, Se	0.339 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16224 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Фтор, F	5.65 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70796 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	8929 г
Цинк, Zn	0.1186 мг	12 мг	1%	1%	10118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.051 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.623 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.291 г	min 16.8 г	1.7%	1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	14.689 мг	~

Энергетическая ценность РАФ с халвой на молоке составляет 97,4 кКал.

Порция = 177 гр (172.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.4 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАФ С ХАЛВОЙ НА МОЛОКЕ

РАФ с халвой на молоке богат такими витаминами и минералами, как: железом - 28,4 %

Чем полезен РАФ с халвой на молоке

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить РАФ с халвой на молоке, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАФ с халвой на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе