Рецепт Курица с шампиньонами и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с шампиньонами и фасолью

Филе Куриное из Красного Мяса [Быстроном]	800 г
Фасоль Красная Натуральная [Globus]	220 г
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle]	200 г
Морковь (Тушение)	150 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Вода	100 г
Сметана 10% жирности	60 г
Чеснок, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Куриное филе красного мяса нарезать ломтиками, морковь натереть на крупной терке, лук нарезать полукольцами, перец ломтиками. Выложить ингредиенты в глубокую сковороду, добавить подсолнечного масла, воды, соль по вкусу. Тушить на среднем огне под закрытой крышкой 25 минут, после добавить шампиньоны и красную фасоль заранее промытую и тушить еще 15 минут, добавить сметану, чеснок и зелень по вкусу, готовить 10 минут без крышки, что испарилась лишняя влага.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с шампиньонами и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.4 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1332 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	13.2%	598 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	9.2%	862 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.5%	5341 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.1 мкг	900 мкг	22.7%	18%	441 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.21 мг	5 мг	24.2%	19.1%	413 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.7%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5405 г
Витамин В9, фолаты	1.447 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	27643 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	3.7%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.573 мг	15 мг	10.5%	8.3%	954 г
Витамин Н, биотин	0.249 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20080 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.1894 мг	20 мг	0.9%	0.7%	10560 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.67 мг	2500 мг	1.8%	1.4%	5474 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9091 г
Кремний, Si	2.55 мг	30 мг	8.5%	6.7%	1176 г
Магний, Mg	5.42 мг	400 мг	1.4%	1.1%	7380 г
Натрий, Na	210.98 мг	1300 мг	16.2%	12.8%	616 г
Сера, S	7.67 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13038 г
Фосфор, P	13.3 мг	800 мг	1.7%	1.3%	6015 г
Хлор, Cl	328.97 мг	2300 мг	14.3%	11.3%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.1 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	8.91 мкг	~
Железо, Fe	0.169 мг	18 мг	0.9%	0.7%	10651 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19481 г
Кобальт, Co	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	5.9%	1357 г
Литий, Li	0.54 мкг	~
Марганец, Mn	0.0449 мг	2 мг	2.2%	1.7%	4454 г
Медь, Cu	22.06 мкг	1000 мкг	2.2%	1.7%	4533 г
Молибден, Mo	2.693 мкг	70 мкг	3.8%	3%	2599 г
Никель, Ni	0.72 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	30.7 мкг	~
Селен, Se	0.099 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	14.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27416 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	6024 г
Цинк, Zn	0.1366 мг	12 мг	1.1%	0.9%	8785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.024 г	от 4.7 до 16.8 г	43.1%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.016 мг	~
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.619 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	4.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.79 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.186 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.994 г	~

Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и фасолью составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.4 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И ФАСОЛЬЮ

Курица с шампиньонами и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,2 %, хлором - 14,3 %

Чем полезен Курица с шампиньонами и фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с шампиньонами и фасолью, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с шампиньонами и фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе