Рецепт Чесночный хлеб (garlic bread). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночный хлеб (garlic bread)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	200 г
Петрушка	50 г
Чеснок, сырой	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

http://eda.ru/breakfast/recipe21155/chesnochnij-hleb-garlic-bread Ингредиенты 2 порции Масло сливочное 100 г Французский багет 1 штука Зелень 50 г Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу Инструкция 25 минут 1. Разрежьте багет вдоль на две половины. 2. Смешайте в блендере чуть подтаявшее масло, соль, чеснок (если нет блендера, то давленный) и зелень, мелко порубленную. 3. Намажьте половинки багета получившимся маслом. 4. Поставьте противень с хлебом, выстланный пекарской бумагой, в предварительно разогретую до 200 градусов духовку. 5. Выпекайте 20-30 минут, пока верх не зарумянится.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночный хлеб (garlic bread)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329.4 ккал	1684 ккал	19.6%	6%	511 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.1%	1434 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	11.4%	265 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	4.1%	742 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.3%	909 г
Вода	40.2 г	2273 г	1.8%	0.5%	5654 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	261.3 мкг	900 мкг	29%	8.8%	344 г
Ретинол	0.113 мг	~
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	5.4%	562 г
Лютеин + Зеаксантин	0.136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	2.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.3%	2368 г
Витамин В4, холин	2 мг	500 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	15.562 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2570 г
Витамин C, аскорбиновая	21.45 мг	90 мг	23.8%	7.2%	420 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.1%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.272 мг	15 мг	8.5%	2.6%	1179 г
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%		89286 г
Витамин К, филлохинон	231.7 мкг	120 мкг	193.1%	58.6%	52 г
Витамин РР, НЭ	2.0963 мг	20 мг	10.5%	3.2%	954 г
Ниацин	1.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.73 мг	2500 мг	8.1%	2.5%	1239 г
Кальций, Ca	56.95 мг	1000 мг	5.7%	1.7%	1756 г
Магний, Mg	31.63 мг	400 мг	7.9%	2.4%	1265 г
Натрий, Na	368.82 мг	1300 мг	28.4%	8.6%	352 г
Сера, S	2.77 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	36101 г
Фосфор, P	73.7 мг	800 мг	9.2%	2.8%	1085 г
Хлор, Cl	168.62 мг	2300 мг	7.3%	2.2%	1364 г
Микроэлементы
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	37.29 мкг	~
Железо, Fe	1.477 мг	18 мг	8.2%	2.5%	1219 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8287 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Марганец, Mn	0.0386 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5181 г
Медь, Cu	26.04 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3840 г
Молибден, Mo	0.311 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	22508 г
Селен, Se	3.524 мкг	55 мкг	6.4%	1.9%	1561 г
Фтор, F	8.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48840 г
Цинк, Zn	0.205 мг	12 мг	1.7%	0.5%	5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.76 г	~
6:0 Капроновая	0.348 г	~
8:0 Каприловая	0.186 г	~
10:0 Каприновая	0.427 г	~
12:0 Лауриновая	0.486 г	~
14:0 Миристиновая	2.243 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.238 г	~
18:0 Стеариновая	1.927 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.232 г	min 16.8 г	37.1%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.435 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.655 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.259 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Чесночный хлеб (garlic bread) составляет 329,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	329.4 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	40.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ ХЛЕБ (GARLIC BREAD)

Чесночный хлеб (garlic bread) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином C - 23,8 %, витамином K - 193,1 %

Чем полезен Чесночный хлеб (garlic bread)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чесночный хлеб (garlic bread), калорийность 329,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночный хлеб (garlic bread), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе