Рецепт Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт

Кефир 1% жирности (Запекание) 250 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Укроп (Тушение) 5 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 100 г
Приправа для варки овощей 1 г
Подсолнечное масло 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 150 г
Индейка, бедро, только мясо 80 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 8% 655 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.3% 1556 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 6.5% 805 г
Углеводы (общие) 30.7 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7% 741 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.3% 4155 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 9474 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.154 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
бета Криптоксантин 1.676 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.025 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 5.1% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 4.2% 1241 г
Витамин В4, холин 43.19 мг 500 мг 8.6% 4.5% 1158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.61 мг 5 мг 12.2% 6.4% 820 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 7.4% 709 г
Витамин В9, фолаты 14.176 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2822 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 6.5% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.373 мг 15 мг 9.2% 4.8% 1092 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 0.298 мг ~
Витамин Н, биотин 1.671 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 2992 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.6607 мг 20 мг 18.3% 9.5% 546 г
Ниацин 1.881 мг ~
Бетаин 11.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.46 мг 2500 мг 9.2% 4.8% 1090 г
Кальций, Ca 61.65 мг 1000 мг 6.2% 3.2% 1622 г
Кремний, Si 1.192 мг 30 мг 4% 2.1% 2517 г
Магний, Mg 46.77 мг 400 мг 11.7% 6.1% 855 г
Натрий, Na 277.91 мг 1300 мг 21.4% 11.2% 468 г
Сера, S 109.93 мг 1000 мг 11% 5.7% 910 г
Фосфор, P 157.5 мг 800 мг 19.7% 10.3% 508 г
Хлор, Cl 424.35 мг 2300 мг 18.5% 9.6% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.7 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 20.03 мкг ~
Железо, Fe 1.375 мг 18 мг 7.6% 4% 1309 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4532 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 12.8% 407 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.797 мг 2 мг 39.9% 20.8% 251 г
Медь, Cu 121.92 мкг 1000 мкг 12.2% 6.4% 820 г
Молибден, Mo 7.021 мкг 70 мкг 10% 5.2% 997 г
Никель, Ni 0.811 мкг ~
Олово, Sn 6.58 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 16.264 мкг 55 мкг 29.6% 15.4% 338 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 32.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12262 г
Хром, Cr 5.32 мкг 50 мкг 10.6% 5.5% 940 г
Цинк, Zn 1.3367 мг 12 мг 11.1% 5.8% 898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.552 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.505 г ~
Пролин 0.6 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.482 г от 4.7 до 16.8 г 31.5% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.124 мг ~
бета Ситостерол 3.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.752 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.789 г min 16.8 г 4.7% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.521 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.374 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРАМЕЧИ С МЯСОМ / ПИРОЖКИ 9-10 ШТ

Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 18,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 39,9 %, медью - 12,2 %, селеном - 29,6 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги