Рецепт Рисовая каша с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с кукурузой
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 340 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 600 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Жир куриный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.259 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.71 мг | 90 мг | 39.7% | 31.9% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7293 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.94 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3791 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Кремний, Si | 3.482 мг | 30 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.5% | 3234 г |
| Натрий, Na | 201.96 мг | 1300 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Сера, S | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.6% | 1066 г |
| Литий, Li | 14.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5900 г |
| Медь, Cu | 23.21 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Никель, Ni | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.104 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% |
Энергетическая ценность Рисовая каша с кукурузой составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С КУКУРУЗОЙ
Рисовая каша с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,7 %, кремнием - 11,6 %
Чем полезен Рисовая каша с кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бифштекс рубленный из говядины
- Салат белый
- Котлета с картофелем по деревенски
- Филе куриное запечённое белое
- Молоко низколактозное
- Омлет на кокосовом молоке 16.10.24
- Пивные колбаски
- Филе морского гребешка
- Кокосовый суп
- Творожок персик-абрикос
- Зебра ✅творожная
- Пирожки с тушёной капустой
- Solata Ledenka
- Говядина отварная
- Салат
- Медовуха
- Говядина отварная
- Цинк
- Протеиновый коктейль
- GAMBINI Blue Curacao Liquor
- ХлебцыDr. Korner карамельные
- GAMBINI Creme De Cassis Liquor
- Запеканка с творогом, клубникой и яблоком
- Кисель готовый
- Каша геркулесовая
- Кабачковая запеканка
- Фарш из постной свинины
- Молоко 1,5%
- Котлеты
- Куриная котлета
- Сырники
- Цветная капуста в духовке
- Bounty манго
- Тунец
- Курник
- Эринги
- Оливки
- Батончик фрук-орех яблоко и корица
- Котлеты тушеные
- Конфеты тыквенные
- кукуруза
- Яблочный пирог от бабушки Эммы
- Мои котлеты из мяса и рыбы
- Каша пшенная с тыквой
- Слойки
- 2024-10-15 Салат с крабовыми палочками
- Блинчики из печени
- Заливной пирог
- Йогурт с бананом 15.10.24
- Фарш из минтая дальневосточного, Люди любят
- Салат капуста с киноа
- Мусс
- Заливной пирог с капустой
- Тофу
- Блины
- Котлеты Троекурово XXL жареные
- Сырники
- Солянка
- Согревающий раф
- Салат с мидиями
- Омлет с грибами с сыром и зеленью
- Лепешка с картофелем и грибами Вкусвилл
- Сандвич с индейкой
- какао
- Салат с фетаксой
- Сыр легкий 30%
- Картофель тушеный с капустой
- Завтрак ПП 1
- Торт Ореховый Люблинские продукты
- Колдуны с курицей
- Минтай в кляре
- Фаршированные кальмары (копия)
- Овсяно блин
- Суп куринныц с верм
- Омлет 1 Яйцо
- Печень из индейки
- Салат крабовый
- Котлеты из индейки со сливками [ИндиЛайт]
- Blue Lady (Shugar mod version)
- Батончик протеиновый Арахис-соленая карамель
- Протеиновый батончик
- Крабовый салат
- Свиной бульон
- Кабачково-яблочные оладьи
- Кабачки тушёные с морковью на бульоне
- Белипы из фарша
- Куриные шашлычки с гречей и соусом
- КЕЛП [WoWFoods]
- Макароны по флотский
- Картофель с куриными рулетиками с беконом
- Тыквенный суп с чечевицей и креветками
- Сметанники с томатами и зеленью
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Котлеты со шпинатом
- Куриное суфле с пюрешей
- Блинчики шпинатные с мятой и творожным кремом
- Йогурт со злаками Приневское 300мл
- Паста с морепродуктами
- Пирамечи с мясом / пирожки 9-10 шт
- Гречка с морковьь
Метки: Как приготовить Рисовая каша с кукурузой, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
