Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Mleko UHT 2% - Łaciate | 0 г |
Mleko 0,5 (auchan) | 39 г |
Maślanka 0,8% grodziska | 1 г |
Maślanka naturalna 1,5% (Auchan) | 93 г |
kefir łowicki 1,5% | 0 г |
Jogurt Naturalny BEZ laktozy (Primo) | 0 г |
JOGURT+ (naturalny bez laktozy) - maluta | 0 г |
MEN PROTEIN - jogurt pitny naturalny wysokobiałkowy - (Bakoma) | 0 г |
SKYR jogurt | 0 г |
serek homogenizowany bez laktozy - [ Łowicz -1906 ] | 0 г |
Twarog Sernikowy 4%(PRESIDENT) | 69 г |
Serek chudy 0% - maluta | 0 г |
3. Vitanella SELECT - GRANOLA 4 rodzaje orzechów - Biedronka | 0 г |
3. Vitanella SELECT - GRANOLA z czekoladą mleczną i białą - Biedronka | 0 г |
3. Vitanella - GRANOLA z kakao i orzechami - NO SUGAR - Biedronka | 0 г |
3.Crunchy-musli (orzechowe) Lidl | 0 г |
3.Crunchy-musli (czekolada-orzech) Lidl | 0 г |
3.1. PREMIUM GRANOLA NEO - (CROWNFIELD) - Lidl | 15 г |
3.1. PREMIUM GRANOLA o smaku Brownie - (CROWNFIELD) - Lidl | 15 г |
PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa - Brownie & Cherry - (Sante) | 0 г |
PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa z Czekoladą i Orzechami - (Sante) | 0 г |
Protein Granola -Chocolate & Hazelnuts - PROZIS | 0 г |
GO-Active - musli wysokobiałkowe z czekolada z pomarańczą - (Biedronka) | 0 г |
Vitanella PINK CRUNCHY - (Biedronka) | 0 г |
Vitanella GREEN CRUNCHY - (Biedronka) | 0 г |
GRANOLA - Saborosa - Delícia de Caramelo | 0 г |
Batonik - CORNY HAFERKRAFT KAKAO | 0 г |
Batonik - Vitanella SELECT - orzeszki ziemne, migdały, sól morska | 0 г |
Batonik - Vitanella SELECT - orzeszki ziemne, migdały, czekolada, rodzynki | 0 г |
Vitanella BATON - orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, miód | 0 г |
BE RAW - Nuts & Honey - pecan, almonds, apple, cinnamon - batonik orzechowy | 0 г |
Baton ORZECHOWY - gorzka czekolada + banan - ( dobra kaloria ) | 0 г |
CRUNCHY - Nut & Almond - (Sante) | 0 г |
Vitanella BATON - orzeszki ziemne, migdały, pistacje, czekolada deserowa, miód | 0 г |
2. Muszelki przenne kakaowe - Crumbies | 9 г |
Kakao Extra Ciemne - MAGNETIC | 6 г |
Грецкий орех | 6 г |
Rodzynki (freseo) | 0 г |
Арахис | 0 г |
Закуски, банановые чипсы | 0 г |
Czekolada Gorzka 60% - Carrefour | 0 г |
Миндаль | 0 г |
Кешью | 0 г |
Семена льна | 0 г |
Figi suszone - BakaD’Or | 0 г |
Żurawina Suszona - Carrefour | 0 г |
Лещина (лесной орех) | 0 г |
Orzechy laskowe prażone - BakaD’Or | 0 г |
Migdały łuskane kalifornijskie - BakaD’Or | 0 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
Corny BIG milk - Dark & White | 0 г |
3.Nesquik COCOACRUSH breakfast cereal - ( Nestlé ) | 0 г |
LOLA - CACAO - sos czekoladowy - Albania | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.3% | 452 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.2% | 400 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.8% | 602 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.62 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8658 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.288 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.44 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 8790 г |
Кальций, Ca | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 18727 г |
Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Натрий, Na | 0.42 мг | 1300 мг | 309524 г | ||
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 0.7% | 4020 г |
Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
Медь, Cu | 31.62 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3163 г |
Молибден, Mo | 0.236 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29661 г |
Никель, Ni | 11.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 18707 г |
Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9732 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Цинк, Zn | 0.1542 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7782 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.426 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.3% | 13.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 12.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (ART) составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.1 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 36.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 32.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|