Рецепт Рис молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис молочный
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 522.3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 412.5 г |
| Брусника (Варка со сливом) | 32.3 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис молочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.412 мкг | 400 мкг | 19.1% | 20.7% | 523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6174 мг | 20 мг | 8.1% | 8.8% | 1237 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.2% | 2568 г |
| Кальций, Ca | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 6.5% | 1671 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5620 г |
| Сера, S | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 43.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 11% | 983 г |
| Медь, Cu | 43.78 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3338 г |
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.539 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.9% | 993 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47676 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис молочный составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС МОЛОЧНЫЙ
Рис молочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 19,1 %
Чем полезен Рис молочный
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто с курицей
- Изделие хлебобулочное: Даниловский ржано-пшеничный в упаковке, 300 г.
- Тефтели Троекурово
- Мясо с овощами
- Салат с кальмарами
- Пицца Маргарита
- 10.13 Овощное рагу
- Тортилья с тунцом
- Шоколадный блин с вишней
- Чиа пуддинг с черникой
- Цикорий "Здоровье" (моë)
- Кекс
- Сыр
- Бургер с курицей
- Томаты очищенные в томатном соке
- Комбилипен.
- Non
- Королевский салат
- Огурец длинноплодный
- Бутерброд с говядиной, рикоттой и огурцом
- Котлетки из индейки
- Пенне без глютена
- Сырный цыплёнок 35 см толстое
- Коврижка
- Картошка марципановая
- Штрудель с яблоком
- 10.13 Печень
- Плов с курицей
- Овощи для жарки
- Мясная 25 см
- Натуральный растворимый порошкообразный кофе с добавлением натурального жареного молотого кофе, 60 г
- 14,10,24 Индейка с фри
- Куриная грудка с овощами
- Лапша быстрого приготовления острая Buldak Cream Carbonara со вкусом курицы Samyang
- Киноа с грибами
- Килька по-гавайски
- Молоко питьевое пастеризованное с массовой долей жира 2.5 %, 900 мл
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Мацони
- Филе грудки индейки
- Кальмар с луком и морковью
- Йогурт «Персик-маракуйя» высокобелковый 1,7%
- Мороженое
- Печень жареная
- Куриное филе с шапочкой и помидоров и сыра
- Сыр лёгкий
- Тефтели
- HiBurger
- РИС ЖАСМИН КРАСНЫЙ . Камбоджа
- Растворимый кофе с молоком 2.5%
- Ветчина Владимирская
- Биолакт 3,2% Спар
- Соус майонезный ЛЁГКИЙ
- Пудинг молочный Ehrmann High Protein со вкусом ванили ультрапастеризованный 1.5%
- Салат из свёклы и сухофруктов(мой)
- Холодец говяжий
- Крекер "Французский Прованс", Дымка, 485 г (7)
- спорти проткнутое печенье
- Вафли из тыквенного пюре
- EXPONENTA. Продукт кисломолочный обезжиренный . Черника-малина. 160гр.
- Кофе+2 кубика сахара
- Суп куриный с картошкой
- Куриная люля
- Лаваш Кавказский
- WHEY PROTEIN (Малина)
- Омлет "Утренний " от Е.О
- Milka, молочный шоколад
- Салат овощной с пекинской, капустой, перцем, огурцом и помидором
- Кекс тыквенный с творожком
- Рыба тушеная
- Хлеб Бородинский бездрожжевой Рижский хлеб
- Haribo
- Урбеч миндаль-кокос (моë)
- Сыр с вялен помидорами М
- Салат ачичук
- Салат из свеклы
- Перцы фаршированные
- Рулет бисквитный Лавандовый с черникой
- Спирали #42 Federici безглютеновые
- Котлеты 13-10-22
- Запеканка алка
- Конфета анансовая
- Рыбные тушеные котлетки
- Масло оливковое органическое (моë)
- Булочки с изюмом сдобные
- Запеканка Нежность
- Конфеты энергетики
- цикорий с инулином без кофеина
- Пирожное Немедовик 100г.
- ашан котл
- Сыр творожный
- Цикорий с сахаром без молока на 240
- хлебцы с киноа и розмарином
- Десерт клубничный с сырно-сливочным кремом 130 г.
- Драже Райский миндаль
- Каша с отрубями
- Пирог с курицей
- 141024
- Сладкий лук в соевом соусе
- 151024
Метки: Как приготовить Рис молочный, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
