Рецепт Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3)
| Лимон | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.8% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 130.6% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.1% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 19.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11818 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 8.2% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Литий, Li | 10.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 70.6% | 417 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9600 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3) составляет 34 кКал.
- Порция = 76 гр (25.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОН СРЕДНИЙ 148 Г (76 Г СОК) ОКТЯБРЬ 2024 ЮЛЯ; 25,1(0,5/0,2/3)
Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,4 %, медью - 24 %
Чем полезен Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Любятово топленое молоко
- Multifiber
- Лаваш
- Наггетсы
- Nesquik (Хлопья, 53% Vollkorn)
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом
- Тыквенно-картофельная запеканка с говядиной
- Зраза куриная с сыром и ячневая каша
- Tonnikala + maissi
- Tonnikala vedessä
- Вонтоны Мит баскет и соба с кунжутом
- Салат мясной с фасолью и картофелем
- Jamon cocido extra Duroc
- Творожные галеты с яблоками и чиа
- Mozarella 10%
- Ensalada mezcla Delicius
- Мороженое Магнат Фисташка в рожке
- Сырники
- Печеночные оладушки 08.10.24
- Tortilla
- сухари панировочные кухенвиль
- Ironbar banana
- Cúrcuma y pimienta bio
- Огурцы в томатно-чесночном соусе
- Лагман с говядиной
- Карбонара спагетти с беконом в сливках большая порция «Из Лавки»
- Суп с копченостями чечевичный
- Брюссельская капуста отварная 10 минут после закипания октябрь 2024 Юля (-10,4%)
- Вода кашинская
- Тыквенное печенье с амарантом
- Рыбная солянка
- котлеты из индейки
- Сырники
- Суп сырный с рыбкой
- Касло из филе индейки
- Хлеб Батон Полюшко нарезанный
- Свинина в пиве с черносливом и курагой в духовке
- Nikšićko tamno pivo
- Чеснок свежий
- Блинчики
- Ветчина свиная вареная
- Сыр творожный Pretto 65%
- Лукум с грецким орехом "Walnut Fantasy"
- Сыр адыгейский
- Биотин
- Cookie died bar
- Яблочный пирог
- L-carnitine
- Смесь специй
- Сухари Полюшко
- Запеченые куриные окорочка
- Масло оливковое универсальное Global Village
- Marie Callender’s Chicken Pot Pie
- Food Should Taste Good Organic Multigrain Tortilla Chips
- Мой куриный окорочок
- Cookie nuts (snap fabric) крем,кокос 35 г
- Пищевые дрожжи
- Козинаки "БОГУЧАРСКИЕ"
- Печенье творожное
- Тефтели
- Печенье Овсяное «Суперзлак» с изюмом
- Перловка с мясом в рукаве
- Козинаки Арахисовые Богучарские
- Витамин Д
- Перловая каша на воде
- Яичница со шпинатом
- Манные биточки
- Экоконфета кокос-кунжут
- Омега 3
- Хлеб бородинский
- Гренки-яйцо+сливки+укроп+хлеб
- Сочень с творогом
- Пресервы Сельдь в майонезно-горчичном соусе
- Гранола 08.10
- Бейглы 09.10.24
- Белково жировой продукт для пицы
- Голубцы 2
- Хлеб Австрийский
- Печенье с морковью и изюмом
- Салат с тушёнкой перекус 2
- Фунчоза. Вермишель из зелёных бобов
- пухлый кролик воздушное суфле
- Tondi. Печенье–сэндвич с шоколадно-сливочным вкусом
- Roasted Pine Nut hummus
- Пастила без сахара
- Рагу из овощей
- Колбаса варëная филейная
- Ленивый хачапури
- Смарт Арахис
- Thai sweet chili sause
- Треска жареная
- Запеканка обезжиренная
- Масло кунжутное нерафинированное
- Котлеты (филейные) [ Петелинка ]
- !котлеты 2024_10_08
- Творог мягкий безлактозный
- Каша перловая 1 к 5 g
- Запекануа вика
- Салат овощной
- Вафли протеиновые
Метки: Как приготовить Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3), калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1119 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
