Рецепт Хлеб тыква - овеянный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб тыква - овеянный
| Тыква (Запекание) | 44 г |
| Белок | 35 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 40 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 30 г |
| Малина Сублимированная [Organic Food] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб тыква - овеянный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.4% | 1125 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.638 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.363 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0601 мг | 20 мг | 10.3% | 9.7% | 971 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Кремний, Si | 8.203 мг | 30 мг | 27.3% | 25.7% | 366 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2519 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4952 г |
| Сера, S | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 7.3% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 49.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6186 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6006 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 12.2% | 774 г |
| Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.79 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.5% | 1451 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9510 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5397 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.443 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Хлеб тыква - овеянный составляет 106,1 кКал.
- Порция = 4 гр (4.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ТЫКВА - ОВЕЯННЫЙ
Хлеб тыква - овеянный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,3 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 12,9 %
Чем полезен Хлеб тыква - овеянный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус
- АктиБио без сахара
- Куриный суп с рисом
- Белок (протеин, Whey) 100% concentrate
- Кремний
- Тыква с курицей
- Белковый ролл
- Желудки с шампиньонами
- Шарлотка с яблоками
- Запеканка из кабачка с сыром и яйцом
- Нэм Га
- сосиски индилайт молочные
- Намазка из тунца и яиц
- Лаваш с шоколадным сыром
- Креветки в кляре
- Салат овощной
- Белок с молоком
- йогурт греческий натуральный
- пицца Бефстроганов [ До До ]
- Лимон средний 148 г (76 г сок) октябрь 2024 Юля; 25,1(0,5/0,2/3)
- Печенье Любятово топленое молоко
- Multifiber
- Лаваш
- Наггетсы
- Nesquik (Хлопья, 53% Vollkorn)
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом
- Тыквенно-картофельная запеканка с говядиной
- Зраза куриная с сыром и ячневая каша
- Tonnikala + maissi
- Tonnikala vedessä
- Вонтоны Мит баскет и соба с кунжутом
- Салат мясной с фасолью и картофелем
- Jamon cocido extra Duroc
- Творожные галеты с яблоками и чиа
- Mozarella 10%
- Ensalada mezcla Delicius
- Мороженое Магнат Фисташка в рожке
- Сырники
- Печеночные оладушки 08.10.24
- Tortilla
- сухари панировочные кухенвиль
- Ironbar banana
- Cúrcuma y pimienta bio
- Огурцы в томатно-чесночном соусе
- Лагман с говядиной
- Карбонара спагетти с беконом в сливках большая порция «Из Лавки»
- Суп с копченостями чечевичный
- Брюссельская капуста отварная 10 минут после закипания октябрь 2024 Юля (-10,4%)
- Вода кашинская
- Тыквенное печенье с амарантом
- Рыбная солянка
- котлеты из индейки
- Сырники
- Суп сырный с рыбкой
- Касло из филе индейки
- Хлеб Батон Полюшко нарезанный
- Свинина в пиве с черносливом и курагой в духовке
- Nikšićko tamno pivo
- Чеснок свежий
- Блинчики
- Ветчина свиная вареная
- Сыр творожный Pretto 65%
- Лукум с грецким орехом "Walnut Fantasy"
- Сыр адыгейский
- Биотин
- Cookie died bar
- Яблочный пирог
- L-carnitine
- Смесь специй
- Сухари Полюшко
- Запеченые куриные окорочка
- Масло оливковое универсальное Global Village
- Marie Callender’s Chicken Pot Pie
- Food Should Taste Good Organic Multigrain Tortilla Chips
- Мой куриный окорочок
- Cookie nuts (snap fabric) крем,кокос 35 г
- Пищевые дрожжи
- Козинаки "БОГУЧАРСКИЕ"
- Печенье творожное
- Тефтели
- Печенье Овсяное «Суперзлак» с изюмом
- Перловка с мясом в рукаве
- Козинаки Арахисовые Богучарские
- Витамин Д
- Перловая каша на воде
- Яичница со шпинатом
- Манные биточки
- Экоконфета кокос-кунжут
- Омега 3
- Хлеб бородинский
- Гренки-яйцо+сливки+укроп+хлеб
- Сочень с творогом
- Пресервы Сельдь в майонезно-горчичном соусе
- Гранола 08.10
- Бейглы 09.10.24
- Белково жировой продукт для пицы
- Голубцы 2
- Хлеб Австрийский
- Печенье с морковью и изюмом
- Салат с тушёнкой перекус 2
Метки: Как приготовить Хлеб тыква - овеянный, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб тыква - овеянный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
