Рецепт Хлеб тыква - овеянный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб тыква - овеянный

Тыква (Запекание) 44 г
Белок 35 г
Ряженка 2,5% жирности 40 г
Отруби Овсяные [Сто Пудов] 30 г
Малина Сублимированная [Organic Food] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб тыква - овеянный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.4% 826 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.7% 2545 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5% 1904 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.1% 3015 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 8.4% 1125 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 7.6% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.8% 1200 г
Витамин В4, холин 19.26 мг 500 мг 3.9% 3.7% 2596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 9.2% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.638 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 6026 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 6% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин Н, биотин 2.363 мкг 50 мкг 4.7% 4.4% 2116 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0601 мг 20 мг 10.3% 9.7% 971 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.29 мг 2500 мг 7.2% 6.8% 1387 г
Кальций, Ca 46.55 мг 1000 мг 4.7% 4.4% 2148 г
Кремний, Si 8.203 мг 30 мг 27.3% 25.7% 366 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 3.8% 2519 г
Натрий, Na 26.25 мг 1300 мг 2% 1.9% 4952 г
Сера, S 41.13 мг 1000 мг 4.1% 3.9% 2431 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 7.3% 1305 г
Хлор, Cl 49.79 мг 2300 мг 2.2% 2.1% 4619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 24.58 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6186 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 4021 г
Кобальт, Co 1.752 мкг 10 мкг 17.5% 16.5% 571 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 1.6% 6006 г
Медь, Cu 129.13 мкг 1000 мкг 12.9% 12.2% 774 г
Молибден, Mo 2.884 мкг 70 мкг 4.1% 3.9% 2427 г
Никель, Ni 1.23 мкг ~
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 3.79 мкг 55 мкг 6.9% 6.5% 1451 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 42.06 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9510 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 4.2% 2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.443 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Хлеб тыква - овеянный составляет 106,1 кКал.

  • Порция = 4 гр (4.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТЫКВА - ОВЕЯННЫЙ

Хлеб тыква - овеянный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,3 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Хлеб тыква - овеянный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб тыква - овеянный, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб тыква - овеянный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы