Рецепт Синабоны с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабоны с творожным сыром

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сахар песок	230 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	150 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	300 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Корица, молотая	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	240 г
Сахарная пудра	50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабоны с творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.2 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	474 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.4%	1152 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	8.1%	348 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	5.9%	476 г
Углеводы (общие)	25.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.2%	870 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	4.3%	650 г
Ретинол	0.131 мг	~
альфа Каротин	0.162 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8333 г
бета Криптоксантин	2.267 мкг	~
Ликопин	0.229 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.9%	1513 г
Витамин В4, холин	47.78 мг	500 мг	9.6%	2.7%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.1%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.149 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	3941 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	1.4%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.299 мкг	10 мкг	3%	0.8%	3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.947 мг	15 мг	6.3%	1.8%	1584 г
гамма Токоферол	0.22 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.786 мкг	50 мкг	5.6%	1.6%	1795 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.6491 мг	20 мг	8.2%	2.3%	1213 г
Ниацин	0.637 мг	~
Бетаин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.46 мг	2500 мг	4.7%	1.3%	2110 г
Кальций, Ca	65.89 мг	1000 мг	6.6%	1.9%	1518 г
Кремний, Si	1.439 мг	30 мг	4.8%	1.4%	2085 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	1%	2768 г
Натрий, Na	66.51 мг	1300 мг	5.1%	1.4%	1955 г
Сера, S	53.92 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1855 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	3%	939 г
Хлор, Cl	38.79 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	426.1 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	35.25 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	1.5%	1911 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6224 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	4.1%	685 г
Марганец, Mn	0.5515 мг	2 мг	27.6%	7.8%	363 г
Медь, Cu	63.1 мкг	1000 мкг	6.3%	1.8%	1585 г
Молибден, Mo	6.48 мкг	70 мкг	9.3%	2.6%	1080 г
Никель, Ni	1.466 мкг	~
Олово, Sn	4.91 мкг	~
Селен, Se	5.459 мкг	55 мкг	9.9%	2.8%	1008 г
Стронций, Sr	3.45 мкг	~
Титан, Ti	4.83 мкг	~
Фтор, F	14.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28169 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3185 г
Цинк, Zn	0.5707 мг	12 мг	4.8%	1.4%	2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.484 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.588 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.517 г	~
6:0 Капроновая	0.178 г	~
8:0 Каприловая	0.133 г	~
10:0 Каприновая	0.336 г	~
12:0 Лауриновая	0.414 г	~
14:0 Миристиновая	1.346 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.221 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	1.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.763 г	min 16.8 г	28.4%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.143 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.435 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.902 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.609 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.119 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.172 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.139 г	~
16:1 транс	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.123 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~

Энергетическая ценность Синабоны с творожным сыром составляет 355,2 кКал.

Порция = 91 гр (323.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.2 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	46 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНЫ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Синабоны с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 27,6 %

Чем полезен Синабоны с творожным сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабоны с творожным сыром, калорийность 355,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоны с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе