Рецепт Орешки с вороной сгущенокой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орешки с вороной сгущенокой

Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)

10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орешки с вороной сгущенокой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	535 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.8%	1118 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	4.2%	757 г
Углеводы	55.4 г	219 г	25.3%	8%	395 г
Углеводы (общие)	55.4 г	~
Вода	28.7 г	2273 г	1.3%	0.4%	7920 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	2.6%	1216 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.405 мг	1.8 мг	22.5%	7.1%	444 г
Витамин В4, холин	89.1 мг	500 мг	17.8%	5.7%	561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.835 мг	5 мг	16.7%	5.3%	599 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	3.3%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Менахинон-4 (МК4)	4.2 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.21 мг	20 мг	1.1%	0.3%	9524 г
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	4.4%	714 г
Кальций, Ca	251 мг	1000 мг	25.1%	8%	398 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	1.7%	1818 г
Натрий, Na	129 мг	1300 мг	9.9%	3.1%	1008 г
Сера, S	68.4 мг	1000 мг	6.8%	2.2%	1462 г
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%	7.7%	415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%	0.3%	10588 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	4 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	1.6%	2037 г
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%	2.1%	1519 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	49.7 г	~
Галактоза	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	4.9 г	~
Сахароза	41.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.534 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.176 г	~
6:0 Капроновая	0.135 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.207 г	~
12:0 Лауриновая	0.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.75 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.007 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.143 г	min 16.8 г	12.8%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.895 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.64 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.288 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.131 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
Трансжиры	0.364 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.292 г	~
16:1 транс	0.036 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.255 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.073 г	~
Полиеновые трансжиры	0.073 г	~

Энергетическая ценность Орешки с вороной сгущенокой составляет 315 кКал.

Порция = 21 гр (66.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	55.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕШКИ С ВОРОНОЙ СГУЩЕНОКОЙ

Орешки с вороной сгущенокой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,5 %, холином - 17,8 %, витамином B5 - 16,7 %, калием - 14 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 24,1 %

Чем полезен Орешки с вороной сгущенокой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Орешки с вороной сгущенокой, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орешки с вороной сгущенокой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе