Рецепт Блинчики с мясом Ратимир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с мясом Ратимир

Вода	139 г
Пшеничная мука, высшего сорта	110 г
Молоко сухое обезжиренное	15 г
Яичный порошок	8 г
Сахар песок	5 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Свинина мясная (Тушение)	95 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом Ратимир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.3 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.1%	974 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	10.5%	378 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	3.9%	1028 г
Углеводы (общие)	21.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	0.9%	4297 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	0.8%	5028 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.172 мкг	~
Ликопин	0.137 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	3.9%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.9%	1364 г
Витамин В4, холин	49.3 мг	500 мг	9.9%	4%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	3%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.4%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.67 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4614 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.539 мг	15 мг	23.6%	9.4%	424 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	1.087 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4600 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.4891 мг	20 мг	12.4%	5%	804 г
Ниацин	0.942 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.14 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1581 г
Кальций, Ca	63.77 мг	1000 мг	6.4%	2.6%	1568 г
Кремний, Si	1.178 мг	30 мг	3.9%	1.6%	2547 г
Магний, Mg	17.96 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2227 г
Натрий, Na	921.98 мг	1300 мг	70.9%	28.3%	141 г
Сера, S	95.49 мг	1000 мг	9.5%	3.8%	1047 г
Фосфор, P	107.4 мг	800 мг	13.4%	5.4%	745 г
Хлор, Cl	1424.69 мг	2300 мг	61.9%	24.7%	161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	22.65 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	1.1%	3563 г
Кобальт, Co	3.379 мкг	10 мкг	33.8%	13.5%	296 г
Марганец, Mn	0.2546 мг	2 мг	12.7%	5.1%	786 г
Медь, Cu	76.04 мкг	1000 мкг	7.6%	3%	1315 г
Молибден, Mo	10.439 мкг	70 мкг	14.9%	6%	671 г
Никель, Ni	3.144 мкг	~
Олово, Sn	8.75 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	1.92 мкг	55 мкг	3.5%	1.4%	2865 г
Титан, Ti	2.77 мкг	~
Фтор, F	61.51 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6503 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	3.4%	1193 г
Цинк, Zn	0.8665 мг	12 мг	7.2%	2.9%	1385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.508 г	~
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.393 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.252 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.458 г	~
Заменимые аминокислоты	0.864 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.896 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.97 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.632 мг	~
бета Ситостерол	13.73 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.503 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.196 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	1.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.106 г	min 16.8 г	30.4%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.272 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.875 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.279 г	от 11.2 до 20.6 г	47.1%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.871 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с мясом Ратимир составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ РАТИМИР

Блинчики с мясом Ратимир богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 61,9 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 14,9 %

Чем полезен Блинчики с мясом Ратимир

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с мясом Ратимир, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом Ратимир, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе