Рецепт ПП брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП брауни

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Рисовая мука, белая 30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Шоколад Горький 72% [Спартак] 500 г
Груша (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.9 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3% 974 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 11.8% 248 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 3.5% 826 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.5% 5438 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 1.3% 2332 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.4% 2045 г
Витамин В4, холин 39.71 мг 500 мг 7.9% 2.3% 1259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 1.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.886 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21209 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 0.9% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин Н, биотин 3.418 мкг 50 мкг 6.8% 2% 1463 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6788 мг 20 мг 3.4% 1% 2946 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.09 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3121 г
Кальций, Ca 26.12 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3828 г
Кремний, Si 1.633 мг 30 мг 5.4% 1.6% 1837 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5510 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4326 г
Сера, S 33.28 мг 1000 мг 3.3% 1% 3005 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 1.7% 1732 г
Хлор, Cl 34.46 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 1.7% 1734 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4412 г
Кобальт, Co 4.389 мкг 10 мкг 43.9% 12.8% 228 г
Литий, Li 0.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3922 г
Медь, Cu 55.16 мкг 1000 мкг 5.5% 1.6% 1813 г
Молибден, Mo 4.246 мкг 70 мкг 6.1% 1.8% 1649 г
Никель, Ni 4.627 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 4.846 мкг 55 мкг 8.8% 2.6% 1135 г
Стронций, Sr 20.46 мкг ~
Фтор, F 13.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29828 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 0.8% 3911 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.301 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.605 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.661 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность ПП брауни составляет 342,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БРАУНИ

ПП брауни богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 43,9 %

Чем полезен ПП брауни

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП брауни, калорийность 342,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты