Рецепт Куриная чорба 05.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная чорба 05.10.24

Чечевица, розовая	118 г
Кабачок (Варка без слива)	264 г
Морковь (Варка без слива)	65 г
Приправа "Для сочной курицы с чесноком"	10 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	296 г
Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi"	8 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная чорба 05.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	12.5%	987 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.8%	2545 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.6%	3476 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.3%	1333 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2789 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	12.4%	1001 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	1.555 мкг	~
бета Каротин	0.581 мг	5 мг	11.6%	14.4%	861 г
бета Криптоксантин	2.988 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	5.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	5.7%	2169 г
Витамин В4, холин	2.61 мг	500 мг	0.5%	0.6%	19157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	5.2%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	22.511 мкг	400 мкг	5.6%	7%	1777 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.7%	16854 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	7.8%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.1992 мг	20 мг	6%	7.5%	1668 г
Ниацин	0.141 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.84 мг	2500 мг	6.3%	7.8%	1594 г
Кальций, Ca	30.36 мг	1000 мг	3%	3.7%	3294 г
Кремний, Si	4.242 мг	30 мг	14.1%	17.5%	707 г
Магний, Mg	15.42 мг	400 мг	3.9%	4.8%	2594 г
Натрий, Na	19.05 мг	1300 мг	1.5%	1.9%	6824 г
Сера, S	76.79 мг	1000 мг	7.7%	9.6%	1302 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	9.6%	1305 г
Хлор, Cl	3.63 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	63361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.8 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	3.59 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	11.7%	1060 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.302 мкг	10 мкг	3%	3.7%	3311 г
Литий, Li	0.173 мкг	~
Марганец, Mn	0.3298 мг	2 мг	16.5%	20.5%	606 г
Медь, Cu	165.93 мкг	1000 мкг	16.6%	20.6%	603 г
Молибден, Mo	1.594 мкг	70 мкг	2.3%	2.9%	4391 г
Никель, Ni	0.302 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	4.644 мкг	55 мкг	8.4%	10.4%	1184 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	46.55 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8593 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Цинк, Zn	1.2555 мг	12 мг	10.5%	13%	956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.171 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.732 г	~
Глицин	0.357 г	~
Глутаминовая кислота	1.161 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.495 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.134 мг	~
Кампестерол	0.524 мг	~
Стигмастерол	0.35 мг	~
бета Ситостерол	4.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.566 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.632 г	min 16.8 г	3.8%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.534 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.439 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~

Энергетическая ценность Куриная чорба 05.10.24 составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЧОРБА 05.10.24

Куриная чорба 05.10.24 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 14,1 %, марганцем - 16,5 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Куриная чорба 05.10.24

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная чорба 05.10.24, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная чорба 05.10.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блинчики гречневые в заливке сладкие

Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-10-04

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-10-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе