Рецепт Блинчики кабачковые (моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики кабачковые (моё)
| Кабачок (Жарка) | 660 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая (моё) | 30 г |
| Мука льняная | 15 г |
| Укроп (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики кабачковые (моё)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.8% | 1264 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 10.4% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.294 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 13.9% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 9.7% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.8% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1005 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1817 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3154 г |
| Кремний, Si | 25.075 мг | 30 мг | 83.6% | 103.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5791 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 6.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 30.4% | 409 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1443 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.5% | 2289 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.8% | 1274 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33698 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики кабачковые (моё) составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВЫЕ (МОЁ)
Блинчики кабачковые (моё) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кремнием - 83,6 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Блинчики кабачковые (моё)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь атлантическая филе
- Тыквенный брауни
- Оладики второй рецепт
- Фарш из филе курицы жареный
- Сырники
- Капуста соленая
- Шарлотка яблочная
- 2024-10-06 отвар шиповника
- Пудинг чудо карамельный 3% 125г
- Картофель тушёный с овощами и легкими
- Ленивые голубцы
- Котлетки с кабачком
- Кофе латте
- Булки гамбургерные
- Суп гороховый
- печенье яшкино видны натур сок
- Вермишель из сладкого картофеля
- Картофельнын вафельки
- Русская картошка фермерская сметана и укроп
- Коржи для торта шоколадного с кремом из сгущенки
- Labne сыр творожный
- Крем со сгущенного молока
- Рыба филе отварная
- Капучино
- Курица домашнего копчения
- рулет Самарский
- Фасоль стручковая тушеная со слив. маслом
- Торт шоколадный с кремом из вареной сгущенки
- Овощной салат с кукурузой
- 2024-10-06 Пюре картофельное с беконом
- Хлеб ржаной
- Сок яблоко апельсин
- Кефир İçim
- Морковь по корейски Ашан 500г
- Фарш котлетный
- Теплый салат
- м/к Меридиан 315г Ашан
- Слоенное тесто дрожжевое традиционное.
- Картофель вареный
- Капуста тушёная с сосисками 06.10.24
- Зефир 250 г Ашан
- Смузи
- Пюре картофельное
- Творожная запеканка
- Фарш св.-гов.
- Немолоко 0.5%
- Оладьи из патиссон и баклажанов
- Ребра свиные копченые
- Прот вск
- Сосиски из Филе Индейки
- Яблочный пирог
- Сахарная пудра
- Курица копченая
- Морская капуста хрустящая классическая
- Вареники с картошкой
- Крабовый
- Печенье топленое молоко сахарное
- Суп гороховый с копчёностями мультиварка
- Мильфей ягодный
- Суп из индейки
- Гренки хлебные жареные Холодец с хреном
- Хлеб любимый брест
- Салат с моцареллой, авокадо и песто
- Печень куриная (тушеная)
- Классический шоколадный бисквит
- Шпикачки по -- Венски вареные,птица третьего сорта
- Сырный соус с копченостями
- Олевиагам премиум ОМЕГА-3 90%
- Печень с грибами луком и сливками
- Перец фаршированный
- Соус 0610
- !Манник 2024_10_05
- !котлеты 2024_10_06
- Печенье с кунжутом
- Паста карбонара
- !Картофельное пюре 2024_10_06
- Сырники
- Майонез новий АГ
- Творог зернистый
- Сыр спагетти
- Напиток из молока без лактозы
- Паста з яйцем і соусом майонез АГ
- Гороховая каша 27.10.24
- CLUB SANDWICH АГ
- Рис в пакетах Европа
- Шоколадные конфеты со сливочным кремом и кусочками вафли
- Булгур с овощами и куриной грудкой
- Котлеты куриные Меркадона
- Рулет с яблоками или грушами
- Фруктовый салат
- Сыр Адыге
- Хлебцы злаковые створожным сыром
- Сырно-чесночная намазка Кето
- Тофу чистая лини
- Паштет из печени индейки
- Bombbar
- Котлета "нежная" со сливочным маслом и картофельным пюре
- Чай заварной
- BioTechUSA Multivitamin for Men
- Макароны сложные с адыгейским сыром, маслинами и горошком
Метки: Как приготовить Блинчики кабачковые (моё), калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики кабачковые (моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
