Рецепт Кукурузная каша с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с сухофруктами

Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	150 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	5 г
Сухофрукты и Орехи [Mixbar]	10 г
Крупа Пшено [Prosto]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.3%	1382 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.1%	1191 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	7%	866 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.7%	3552 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.12 мг	2500 мг			2083333 г
Кальций, Ca	1.85 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Магний, Mg	0.11 мг	400 мг			363636 г
Натрий, Na	187.03 мг	1300 мг	14.4%	8.7%	695 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	114943 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	288.36 мг	2300 мг	12.5%	7.5%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Кобальт, Co	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	1.31 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	76336 г
Молибден, Mo	0.531 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	13183 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0029 мг	12 мг			413793 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша с сухофруктами составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С СУХОФРУКТАМИ

Кукурузная каша с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %

Чем полезен Кукурузная каша с сухофруктами

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузная каша с сухофруктами, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе