Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш с куриным филе | 263 г |
Морковь | 35 г |
Чеснок | 7 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Кетчуп Магнитный | 50 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Кабачок | 45 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14% | 563 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.4% | 933 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 18.9% | 417 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 17.6% | 447 г |
бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.383 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 9.9% | 793 г |
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1929 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8175 мг | 20 мг | 4.1% | 3.2% | 2446 г |
Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
Кремний, Si | 9.91 мг | 30 мг | 33% | 26% | 303 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
Натрий, Na | 114.32 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1137 г |
Сера, S | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 3.8% | 2094 г |
Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 17.4% | 452 г |
Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.175 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6% | 1317 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26774 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.3182 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3771 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.822 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 43.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.483 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.874 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.839 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 19% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса куриная с морковкой 2 вариант составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|