Рецепт Тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп пюре
| Тыква | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сельдерей | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 35.1% | 706 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 37.8% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.462 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 12.6% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3888 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5144 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.1% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5476 г |
| Кремний, Si | 15.233 мг | 30 мг | 50.8% | 125.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4717 г |
| Натрий, Na | 100.17 мг | 1300 мг | 7.7% | 19% | 1298 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7663 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 160.73 мг | 2300 мг | 7% | 17.3% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 3.5% | 7031 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 19.8% | 1248 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5540 г |
| Медь, Cu | 95.39 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 23.5% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.6% | 1977 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.9% | 4239 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.4% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1633 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ
Тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 50,8 %
Чем полезен Тыквенный суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пармезан
- Свинина в тыкве
- Картофель (f)
- Лаваш с курицей и сыром
- Чечевичный салат
- Гречичный хлеб
- Мусака с баклажанами
- Пирог со сливами 2
- Булочка не очень
- Десерт "Janet`s bakery" трюфельный Монако"
- Витамин C
- Гуляш
- Киндер с молочной начинкой
- Коктейль
- Филе индейки рулет
- Колбаса с.к. Праздничная
- Шуба
- Панна-Котта Манго Маракуйя
- Картофель печеный
- Salad topper
- Ленивые голубцы
- Пухлый кролик маршмеллоу
- Свинина тушеная 05.10.24
- Отруби пшеничные Ого
- Скрэмбл МОЙ
- Бургер Цыпа моя А ты где
- Удон с морской капустой
- Баранки горчичные
- Салат "Греческий"
- Бургер фирменный А ты где
- Треста в панировке lerøy
- Сырные блинчики
- Котлеты рыбные
- Конфеты "ПРОХЛАДА" с кокосом (АККОНД)
- Рулетики из куриных бедрышек с грибами и сыром
- Pariser sgurk
- Куриные сердечки в сметане
- Печенье затяжное
- Salát Cézar fit Ugo
- Шашлык в майонезе (свиной)
- Шоколад Red с яблоком и орехом
- Капуста цветная жареная с яйцом
- Smoothie malina, jahoda, borůvka, jablko Ugo
- Блинчики
- Запеканка картофельная с курицей
- Суши
- Тушёная говядина
- plānās pankūkas maxima
- Наполеон без сахара
- Брынза
- Шарлотка с яблоками
- Равиоли с креветкой
- Борщ1
- Рыба тушёная в томате
- Лапша (свинина)
- Апельсиновая долька в горьком шоколаде
- Минтай с цветной капустой
- Семена тыквы Зелёная линия
- Запечённые овощи в чесночном маринаде
- Чевапчичи
- Белорусский на меду напиток газированный
- Творожный блин
- Бастурма из говядины сыровяленая Сытный Дом
- Банановый торт
- Картошка
- Фасоль для салата 5.10
- Каша пшенная "Диета"
- Колбаса с/в Тернопольская
- Đuveč
- Пирожок с капустой
- Сыр Durr 3
- Тушенка говяжья
- Картошка с тушёнкой
- Куриная грудка в сливках
- Сублимированная клубника
- Котлеты свиные с овощами
- Куриная печень
- Печеночные оладьи глобус
- Тефтели из индейки с кабачком
- Молоки в духовке
- Брокколи
- Ветчина тост хэм из мяса курицы
- Фарш говяжий
- Протеиновый коктейль
- Говяжий фарш с грибами
- Закуска из горбуши
- Грудка
- Тефтели (мамины)
- жаркое из индейки
- Жаренная картошка от Владимировича
- Рафаэлоблин
- Салат из капусты
- Икра баклажанная
- Улитка х/б продукт
- Pečeni kaštanji
- Бутерброд с авокадо
- Чипсы профитсы «томат и Чили»
- Котлеты Пожарские
- Оливки халкидики гриль с солёным чесноком
- Манты
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
