Рецепт БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Крахмал Тапиока [Let's Do Organic] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.2% | 2621 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.032 мг | 20 мг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12887 г |
| Кремний, Si | 37.76 мг | 30 мг | 125.9% | 40.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8398 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5200 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 1.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 26.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 1% | 3358 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Литий, Li | 1.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1844 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73260 г | |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.672 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.592 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ составляет 312,7 кКал.
- Порция = 125 гр (390.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 125,9 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные в духовке
- пармезан
- Рисовая каша с тыквой
- Чипсы мясные из мяса индейки
- СУП ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ
- Грудка с сыром
- Чиабатта с ветчиной и сыром
- Кокосанки Кето
- Конфеты Luvetti
- Канелли
- Соус грибной густо
- Отбивная в духовке с сыром и помидорами
- Протеиновый Батончик Экстра Гуарана, 40 г [Protein Rex]
- Сырники до до пицца 130 грамм
- SWAG! Личи мангостин
- Кекс белковый в микроволновке
- Бефстроганов из грудки Приосколье
- Пицца домашняя
- Жаркое
- Гороховый суп
- CoolCola zero
- Курица в сливочно-томатном соусе
- Сливки 20% питьевые ПОЛЕВСКОЙ ФЕРМЕР
- Вафельный рожок
- Протеиновое печенье
- Борщ
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- Биг спешиал джуниор
- Треска
- Кабачки запеченые сливочные (5).
- Ju-ju-juv мармелад
- Кисель из лимонки крахмала и сахара
- фисташки
- Овсяноблин
- Оладьи из кабачка
- Ветчина с индейкой
- Фунчоза с кальмаром
- Сухарики ржано-пшеничные
- Protein bar Chocolate Hazelnut
- Печень с булгуром и макаронами
- Мармелад
- Snaqer Фундук и карамель
- Салат с фасолью, ветчиной и помидорами
- Гречетта
- Snaqer Фисташка и карамель
- Ролл с лососем [Jasmin]
- Псиллиум
- КУРИНЫЙ ФАРШ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ
- Ролы Роял
- Маки с лососем [Jasmin]
- Яблочный пирог
- Ксантановая камедь
- Салат из кальмаров консервированных с огурцами и яйцом
- Тыквенно-яблочно-творожные вафли
- Ролы Норито
- САЛАТ ИЗ ТУНЦА
- Сыр пармезан нарезка 6 месяцев
- Вареники с капустой Морозов
- Коктейль алкогольный чёрная смородина
- Хачапури по-хомячьи
- Вафли лимон миндаль красная смородина
- Милка батончик
- ФРИКАСЕ ИЗ КУРИЦЫ
- Протеиновый батончик Гематобар
- Сырники классические
- Шампионы
- Шоколадный чизкейк для тарталетки
- Паста с творожным сыром куриной грудкой и черри
- Пельмени мясные подушечки потешки
- Салат с фасолью, помидорами и сухариками
- ПАСТА СО ШПИНАТОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Лимонный напиток
- Цукаты из тыквы
- Вареники рыба 1
- Чизкейк ЖЖГИСЬ
- Филе индейки в панировке
- Карамель для тарталеток
- Морковь пикантная
- Запеканка с грушей
- Шоколадный ганаш
- Роллы 4 вида
- Мороженое шоколадное в вафлях, брикет
- Селёдка под шубой 4.10.24
- пирожное с клубникой
- Драже M&M’s с арахисом и молочным шоколадом
- Салат Мокшанский
- Кишмиш
- Котлеты овощные
- Карбо
- Самса с курицей.
- Слойка с ананасом
- Кекс творожный
- озера вайт крем
- Flan de Huevo Ovo - HACENDADO
- Рафаэль жжгись
- Пирог цветаевский
- Рыба масленная копченая Смарт
- ВОДКА "ТУНДРА"
- капуста маринованная с перцем
- Творожно тыквенная запеканка
Метки: Как приготовить БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ, калорийность 312,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
