Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 16000 г |
Клетчатка растительная(соевая) | 400 г |
Комплигель СТ 50 ПЛ | 50 г |
Комплигель СТ 50 РТ | 40 г |
растительное масло | 0 г |
растительное масло | 1000 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50000 г |
Соль поваренная пищевая | 400 г |
эмульсия кожи куриной 1\3\3 | 40000 г |
Вода | 37000 г |
КПД Фреш | 450 г |
лук очищенный (охлажденный) | 35000 г |
Рисовая мука, белая | 5000 г |
Пищевые волокна Рузацен | 3000 г |
Продфос 150 | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1700 г |
Соя Pro Vo-Tex PO | 9000 г |
фарш трески1 | 115000 г |
Перец белый | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 24.4% | 679 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9% | 1867 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 11% | 1521 г |
Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 5.1% | 3266 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.437 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15576 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5237 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3819 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.03 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 11888 г |
Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14514 г |
Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10959 г |
Натрий, Na | 261.65 мг | 1300 мг | 20.1% | 33.4% | 497 г |
Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7241 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3.3% | 4908 г |
Хлор, Cl | 405.91 мг | 2300 мг | 17.6% | 29.2% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6% | 2793 г |
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1634 г |
Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4521 г |
Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2317 г |
Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4534 г |
Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пельмени тресковые с белым перцем составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.2 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|