Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки Индейки [Индолина] | 400 г |
Соевый соус | 56 г |
Горчица Столичная Русская [МЖК] | 13 г |
Мед Гречишный [Медовый Край] | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 15.9% | 293 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.34 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3671 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5448 г |
Бетаин | 4.981 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.72 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3438 г |
Кальций, Ca | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3234 г |
Натрий, Na | 918.23 мг | 1300 мг | 70.6% | 32.9% | 142 г |
Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7348 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 1.6% | 2888 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1175 г |
Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13908 г |
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.3 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 52.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|