Рецепт Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива

Яйцо куриное 172 г
Белок яичный ВкусВилл 45 г
Кефир 2,5% [Волоколамское] 250 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 40 г
Мука Соевая Дезодорированная [Гарнец] 130 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 45 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Шоколад RED Delight темный»Апельсин-Миндаль «292ккал 17 г
Чернослив (слива сушеная) 93 г
Горький шоколад без сахара 72% 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.6 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 712 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 7.5% 563 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 9% 471 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 3.6% 1159 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1% 4297 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 2.9% 1440 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.7% 1552 г
Витамин В4, холин 60.43 мг 500 мг 12.1% 5.1% 827 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 3% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.159 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18527 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 1.7% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 2.2% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4043 г
Витамин Н, биотин 4.861 мкг 50 мкг 9.7% 4.1% 1029 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 2.7% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.0648 мг 20 мг 5.3% 2.2% 1878 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.06 мг 2500 мг 5.7% 2.4% 1748 г
Кальций, Ca 23.15 мг 1000 мг 2.3% 1% 4320 г
Кремний, Si 2.484 мг 30 мг 8.3% 3.5% 1208 г
Магний, Mg 15.82 мг 400 мг 4% 1.7% 2528 г
Натрий, Na 220.24 мг 1300 мг 16.9% 7.1% 590 г
Сера, S 44.25 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2260 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 3% 1434 г
Хлор, Cl 37.14 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 2.3% 1854 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3138 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 12.1% 349 г
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4454 г
Медь, Cu 55.35 мкг 1000 мкг 5.5% 2.3% 1807 г
Молибден, Mo 2.637 мкг 70 мкг 3.8% 1.6% 2655 г
Никель, Ni 7.899 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 7.273 мкг 55 мкг 13.2% 5.6% 756 г
Фтор, F 13.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29696 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 2% 2101 г
Цинк, Zn 0.3176 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.426 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.72 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.171 г min 16.8 г 7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива составляет 236,6 кКал.

  • Порция = 91 гр (215.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ ИЗ СОЕВОЙ МУКИ-1,5ПОРЦИИ БЕЗ ОРЕХОВ, НО БОЛЬШЕ ЧЕРНОСЛИВА

Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный кулич из соевой муки-1,5порции без орехов, Но больше чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги