Калорийность Гречневая каша на молоке.2.10.24.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша на молоке.2.10.24.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.1 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2213 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.5%	2375 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.8%	4667 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7.9%	1659 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	16.4%	800 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	4.3%	3027 г
Витамины
Витамин А, РЭ	90.1 мкг	900 мкг	10%	13.1%	999 г
бета Каротин	0.549 мг	5 мг	11%	14.5%	911 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.1%	2535 г
Витамин В4, холин	16.08 мг	500 мг	3.2%	4.2%	3109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	4.5%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	6.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	7.866 мкг	400 мкг	2%	2.6%	5085 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	3.2%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.4%	32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.6%	8021 г
Витамин Н, биотин	2.711 мкг	50 мкг	5.4%	7.1%	1844 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	20 мг	8.5%	11.2%	1176 г
Ниацин	0.943 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.37 мг	2500 мг	4.7%	6.2%	2148 г
Кальций, Ca	28.94 мг	1000 мг	2.9%	3.8%	3455 г
Кремний, Si	17.768 мг	30 мг	59.2%	77.8%	169 г
Магний, Mg	46.72 мг	400 мг	11.7%	15.4%	856 г
Натрий, Na	92.6 мг	1300 мг	7.1%	9.3%	1404 г
Сера, S	24.94 мг	1000 мг	2.5%	3.3%	4010 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	13.3%	986 г
Хлор, Cl	154.43 мг	2300 мг	6.7%	8.8%	1489 г
Микроэлементы
Ванадий, V	38.62 мкг	~
Железо, Fe	1.466 мг	18 мг	8.1%	10.6%	1228 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7042 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	12%	1096 г
Марганец, Mn	0.336 мг	2 мг	16.8%	22.1%	595 г
Медь, Cu	141.44 мкг	1000 мкг	14.1%	18.5%	707 г
Молибден, Mo	9.772 мкг	70 мкг	14%	18.4%	716 г
Селен, Se	1.536 мкг	55 мкг	2.8%	3.7%	3581 г
Фтор, F	62.59 мкг	4000 мкг	1.6%	2.1%	6391 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	3.4%	3906 г
Цинк, Zn	0.521 мг	12 мг	4.3%	5.7%	2303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.435 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.375 г	min 16.8 г	2.2%	2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.2%

Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке.2.10.24. составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ КАША НА МОЛОКЕ.2.10.24.

Гречневая каша на молоке.2.10.24. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кремнием - 59,2 %, магнием - 11,7 %, марганцем - 16,8 %, медью - 14,1 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Гречневая каша на молоке.2.10.24.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Гречневая каша на молоке.2.10.24. калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречневая каша на молоке.2.10.24., калории, нутриенты, полезные свойства Гречневая каша на молоке.2.10.24.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе