Рецепт Тыквочка. Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквочка. Суп-пюре

Тыква 523 г
Лук репчатый 200 г
Картофель 180 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 22 г
Бульон куриный 414 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквочка. Суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.2% 4750 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.2% 2800 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.6% 3532 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.1% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.4 мкг 900 мкг 10.9% 21.9% 915 г
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 23.7% 849 г
Лютеин + Зеаксантин 0.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6.8% 2903 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 8.5% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.434 мкг 400 мкг 2.4% 4.8% 4240 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 16.5% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.8% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16447 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0798 мг 20 мг 5.4% 10.9% 1852 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.64 мг 2500 мг 8.6% 17.3% 1165 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5999 г
Кремний, Si 19.186 мг 30 мг 64% 128.8% 156 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 6% 3364 г
Натрий, Na 47.05 мг 1300 мг 3.6% 7.2% 2763 г
Сера, S 28.83 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3469 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 8.7% 2312 г
Хлор, Cl 18.95 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.2 мкг ~
Бор, B 51.5 мкг ~
Ванадий, V 55.14 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 5.2% 3896 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2% 9934 г
Кобальт, Co 1.81 мкг 10 мкг 18.1% 36.4% 552 г
Литий, Li 10.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 7.2% 2747 г
Медь, Cu 118.52 мкг 1000 мкг 11.9% 23.9% 844 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 8.2% 2437 г
Никель, Ni 2.878 мкг ~
Рубидий, Rb 165.2 мкг ~
Селен, Se 0.908 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 6057 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 42.25 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9467 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.7% 2066 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 5.2% 3841 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.138 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.202 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тыквочка. Суп-пюре составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВОЧКА. СУП-ПЮРЕ

Тыквочка. Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 64 %, кобальтом - 18,1 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Тыквочка. Суп-пюре

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквочка. Суп-пюре, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквочка. Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы