Рецепт Сливовый пирог 28.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливовый пирог 28.09.24

Миндаль бланшированный	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Сахар песок	130 г
Слива (садовая) (Запекание)	1195 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Лимонный сок, необработанный	30 г
Сахарная пудра	6 г
Корица, молотая	4 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливовый пирог 28.09.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.1%	2815 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.2%	718 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	5.7%	1033 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.3%	1111 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	4.2%	1413 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.2%	5000 г
бета Криптоксантин	0.418 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2278 г
Витамин В4, холин	23.2 мг	500 мг	4.6%	2.7%	2155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	3.424 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11682 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	3.92 мг	90 мг	4.4%	2.6%	2296 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.121 мг	15 мг	7.5%	4.4%	1338 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.427 мкг	50 мкг	2.9%	1.7%	3504 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.5%	2353 г
Витамин РР, НЭ	0.9591 мг	20 мг	4.8%	2.8%	2085 г
Ниацин	0.493 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.28 мг	2500 мг	7.2%	4.3%	1387 г
Кальций, Ca	30.32 мг	1000 мг	3%	1.8%	3298 г
Кремний, Si	3.008 мг	30 мг	10%	5.9%	997 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	2%	2901 г
Натрий, Na	110.27 мг	1300 мг	8.5%	5%	1179 г
Сера, S	26.03 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3842 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	3.3%	1790 г
Хлор, Cl	91.02 мг	2300 мг	4%	2.4%	2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	230.5 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	7.23 мкг	~
Железо, Fe	0.729 мг	18 мг	4.1%	2.4%	2469 г
Йод, I	3.42 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4386 г
Кобальт, Co	1.476 мкг	10 мкг	14.8%	8.8%	678 г
Марганец, Mn	0.2025 мг	2 мг	10.1%	6%	988 г
Медь, Cu	97.19 мкг	1000 мкг	9.7%	5.7%	1029 г
Молибден, Mo	6.896 мкг	70 мкг	9.9%	5.9%	1015 г
Никель, Ni	10.309 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	2.517 мкг	55 мкг	4.6%	2.7%	2185 г
Титан, Ti	0.83 мкг	~
Фтор, F	6.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58309 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	3.7%	1597 г
Цинк, Zn	0.2751 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.9 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.485 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.318 мг	~
Кампестерол	0.079 мг	~
Стигмастерол	0.02 мг	~
бета Ситостерол	2.151 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.007 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.212 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.136 г	~
14:0 Миристиновая	0.63 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.61 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.703 г	min 16.8 г	16.1%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.495 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.389 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сливовый пирог 28.09.24 составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОВЫЙ ПИРОГ 28.09.24

Сливовый пирог 28.09.24 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Сливовый пирог 28.09.24

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливовый пирог 28.09.24, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливовый пирог 28.09.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе