Рецепт Заготовка для начинки блинчиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заготовка для начинки блинчиков

Куринные окорочка с майнезом и чесноком 230 г
Способ приготовления

Заготовка для начинки блинчиков

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заготовка для начинки блинчиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.8 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 515 г
Белки 42.6 г 76 г 56.1% 17.2% 178 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 8.8% 348 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.4% 7821 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 2.3% 1349 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5747 г
бета Криптоксантин 19.081 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 2.8% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.301 мг 1.8 мг 16.7% 5.1% 598 г
Витамин В4, холин 2.9 мг 500 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.598 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25031 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.912 мг 15 мг 12.7% 3.9% 785 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 90909 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 6.9184 мг 20 мг 34.6% 10.6% 289 г
Ниацин 6.794 мг ~
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 524.31 мг 2500 мг 21% 6.4% 477 г
Кальций, Ca 44.14 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2266 г
Кремний, Si 0.38 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Магний, Mg 37.37 мг 400 мг 9.3% 2.8% 1070 г
Натрий, Na 169.45 мг 1300 мг 13% 4% 767 г
Сера, S 428.75 мг 1000 мг 42.9% 13.1% 233 г
Фосфор, P 249.9 мг 800 мг 31.2% 9.5% 320 г
Хлор, Cl 179.34 мг 2300 мг 7.8% 2.4% 1282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 3.57 мг 18 мг 19.8% 6.1% 504 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 1% 3093 г
Кобальт, Co 17.129 мкг 10 мкг 171.3% 52.4% 58 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.1349 мг 2 мг 6.7% 2.1% 1483 г
Медь, Cu 182.79 мкг 1000 мкг 18.3% 5.6% 547 г
Молибден, Mo 21.309 мкг 70 мкг 30.4% 9.3% 328 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.905 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6077 г
Фтор, F 167.52 мкг 4000 мкг 4.2% 1.3% 2388 г
Хром, Cr 36.92 мкг 50 мкг 73.8% 22.6% 135 г
Цинк, Zn 3.1814 мг 12 мг 26.5% 8.1% 377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 3.935 г ~
Валин 2.216 г ~
Гистидин* 1.53 г ~
Изолейцин 2.085 г ~
Лейцин 3.766 г ~
Лизин 4.888 г ~
Метионин 0.849 г ~
Метионин + Цистеин 1.633 г ~
Треонин 2.042 г ~
Триптофан 0.724 г ~
Фенилаланин 1.96 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.479 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 2.682 г ~
Аспарагиновая кислота 3.869 г ~
Гидроксипролин 0.403 г ~
Глицин 2.723 г ~
Глутаминовая кислота 6.294 г ~
Пролин 2.418 г ~
Серин 2.001 г ~
Тирозин 1.535 г ~
Цистеин 0.767 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.546 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.058 г от 4.7 до 16.8 г 43.8% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.627 мг ~
бета Ситостерол 15.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.678 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.265 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.597 г ~
17:0 Маргариновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 1.513 г ~
20:0 Арахиновая 0.176 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.139 г min 16.8 г 48.4% 14.8%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.17 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.371 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.324 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.202 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.157 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.18 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.556 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.018 г ~

Энергетическая ценность Заготовка для начинки блинчиков составляет 326,8 кКал.

  • Порция = 75 гр (245.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.8 кКал -%
Белки 42.6 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАГОТОВКА ДЛЯ НАЧИНКИ БЛИНЧИКОВ

Заготовка для начинки блинчиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 34,6 %, калием - 21 %, фосфором - 31,2 %, железом - 19,8 %, кобальтом - 171,3 %, медью - 18,3 %, молибденом - 30,4 %, хромом - 73,8 %, цинком - 26,5 %

Чем полезен Заготовка для начинки блинчиков

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заготовка для начинки блинчиков, калорийность 326,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заготовка для начинки блинчиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги