Войти

Рецепт Суп с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей

Вода 600 г
Горбуша соленая 80 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук желтый, пассерованный 20 г
Чеснок (Пассерование) 2 г
Хлопья овсяные Геркулес n1 15 г
Рапсовое масло 10 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.9% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10% 2333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.8% 8111 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.3% 2520 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136 мкг 900 мкг 15.1% 35.2% 662 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.849 мг 5 мг 17% 39.6% 589 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.3% 6923 г
Витамин В4, холин 10.2 мг 500 мг 2% 4.7% 4902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.688 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23697 г
Витамин В12, кобаламин 0.392 мкг 3 мкг 13.1% 30.5% 765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин D, кальциферол 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 24% 971 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 7.2% 3261 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.133 мг ~
дельта Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.9763 мг 20 мг 4.9% 11.4% 2049 г
Ниацин 0.58 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.98 мг 2500 мг 3.5% 8.2% 2874 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8039 г
Кремний, Si 3.203 мг 30 мг 10.7% 24.9% 937 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4728 г
Натрий, Na 507.84 мг 1300 мг 39.1% 91.1% 256 г
Сера, S 24.91 мг 1000 мг 2.5% 5.8% 4014 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 6.3% 3738 г
Хлор, Cl 782.33 мг 2300 мг 34% 79.3% 294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 2.6% 8955 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 8.2% 2841 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 16.8% 1385 г
Литий, Li 3.546 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 4% 6061 г
Медь, Cu 28.13 мкг 1000 мкг 2.8% 6.5% 3555 г
Молибден, Mo 3.809 мкг 70 мкг 5.4% 12.6% 1838 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 4.287 мкг 55 мкг 7.8% 18.2% 1283 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 115.18 мкг 4000 мкг 2.9% 6.8% 3473 г
Хром, Cr 5.95 мкг 50 мкг 11.9% 27.7% 840 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 2.6% 8915 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.316 г от 0.9 до 3.7 г 35.1% 81.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.361 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.222 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.106 г min 16.8 г 6.6% 15.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.106 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.39 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.787 г от 11.2 до 20.6 г 7% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ

Суп с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 17 %, витамином B12 - 13,1 %, хлором - 34 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Суп с горбушей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 70
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59